Здравейте, скъпи читатели!
Страдате ли от астма, хипертония и други сериозни заболявания? Искате ли да се излекувате, без да използвате лекарства? Тогава просто трябва да се запознаят с метода на известния учен Бутейко!
И точно в тази статия ще разкажем за неговата уникална система за плитко терапевтично дишане. Използвайки нашите съвети и препоръки, можете да се отървете от симптомите на много болести, а докато практикувате предложеното упражнение "Бутейко", ще получите ценно здраве.
К. П. Бутейко и неговото откритие
От това как човек диша, зависи от неговото здраве и здраве. Древните са разбрали това и затова преди хиляди години се появяват различни дихателни практики: китайски Чи Гонг, индийска пранаяма, ваджраяна будистка система и други. Сред съвременните разработки в областта на правилното дишане, методът на Бутейко е един от най-ефективните за лечение на заболявания.
Константин Павлович Бутейко (1923 - 2003) съветски учен, физиолог, професор по медицина. Той открива своето откритие през 1952 г., като разработва уникален метод за плитко дишане. Неговият автор трябваше да доказва ефективността на своята методология на практика в продължение на много години и едва през 80-те години Министерството на здравеопазването на СССР дава юридическия статус на метода на Бутейко.
Ефективността на неговата система при хипертония, Константин Павлович се оказа на себе си. Страдащ от злокачествената форма на това заболяване и наблюдаващ тежки пациенти, той изобретява своя метод за волево отстраняване на дълбокото дишане. След като прилага дихателните си упражнения, ученият е напълно излекуван и започва да представя собствените си постижения в процеса на лечение на пациенти с различни заболявания.
Правилното дишане на Бутейко и същността на метода
Според Бутейко дълбокото дишане е причина за много болести. Кислородът се замества с въглероден диоксид в белите дробове на човека. Хипервентилацията прекъсва този обмен и не води до увеличаване на кислорода в белите дробове, но количеството на въглеродния диоксид, необходимо за пълния живот на човешкото тяло, намалява. В резултат на това клетките получават по-малко кислород, което предизвиква още по-дълбоко дишане, което води до спазъм на бронхите и кръвоносните съдове.
Тялото се опитва да предотврати липсата на СО2, в резултат на което има спазми при астма, хипертония и метаболитни заболявания. Затова Бутейко предложил дишането само с носа си и ограничавайки дълбокото дишане. Това ви позволява да балансирате съотношението кислород и CO2. Трябва да дишате спокойно, да бъдете в състояние на пълна релаксация. Въпреки това, не допускайте прекомерен въздушен поток.
Плиткото дишане е най-правилното. С нея диафрагмата се отпуска и коремът и гърдите не се движат. Въздухът достига до клавикуларното деление и прилича на нежно подушване на неизвестно вещество. Общата схема на Бутейко е проста: вдишването на малко количество въздух трае около 3 секунди, след това издишване за 3-4 секунди, а след това и пауза от четири секунди.
На кого е показана техниката на Бутейко и каква е нейната полезност
Авторът на методологията смята, че повече от 100 болести могат да бъдат излекувани с помощта на предложената от него система. Специалното дишане на Бутейко показва висока ефективност при бронхиална астма, белодробна емфизема, алергии, заболявания на стомашно-чревния тракт, заболявания на централната нервна система.
Според проучването, това лечение не е ефективно само за астматици. Упражненията се прилагат успешно към носа, премахвайки задръстванията. Болести, свързани с нарушение на носовото дишане, също се лекуват: ринит, синузит, ларингит и много други.
Гимнастика Константин Павлович потиска атаките и други негативни симптоми на сериозни заболявания в рамките на няколко минути. Постоянната практика дава осезаеми резултати през целия месец и ви позволява да се възстановите напълно. В интернет можете да намерите много интересни видеоклипове на самия Бутейко и неговите ученици. Прегледите на благодарни последователи ще помогнат да се провери ефективността на системата на велик учен.
Тази дихателна система е полезна и за деца. Ангажирани по метода на Бутейко могат да бъдат вече от 4 години под наблюдението на родителите, което помага при такива проблеми със здравето на детето:
- чести настинки;
- астма и различни заболявания на дихателната система;
- аденоиди и удължен ринит;
- с наднормено тегло и стомашно-чревни заболявания;
- алергии, различни кожни заболявания и много други.
Противопоказания за дихателна гимнастика Бутейко
Тази техника е почти безвредна. Има обаче някои противопоказания, които не могат да бъдат пренебрегнати:
- психични заболявания и психични разстройства, при които пациентът не е в състояние да разбере същността на метода;
- тежък период на инфекциозни заболявания и тежки кръвоизливи;
- захарен диабет за инсулинозависима;
- с аневризма и след сърдечна операция;
- тонзилит при хронична форма и стоматологични заболявания.
Бременните майки трябва да се лекуват съгласно тази система преди бременността.
Какво трябва да знаете преди започване на занятията?
Ефективността на метода е доказана от десетки години, но може да има някои трудности по пътя към възстановяването. Изисква много воля, търпение и редовност на класовете. Възможен дискомфорт, страх и влошаване в началото на развитието на системата.
Не се страхувайте от някои болки, загуба на апетит, липса на въздух в първите етапи. Появата на отвращение към упражненията не трябва да ви спира. След известно време болестта ще започне да намалява.
Бутейко беше уверен в силните странични ефекти на наркотиците и отравянето на организма от действията им. Ето защо, ученият препоръчва използването на неговия метод, отхвърляне на наркотици, или поне намаляване на тяхното потребление наполовина. Тежките пациенти трябва да правят това под ръководството на лекуващия лекар.
Преди занятия можете да тествате здравето си. За да направите това, седнете направо и отпуснете всичките си мускули. Сега поемете естествен дъх и задръжте дъха си. Закъснението по-малко от 30-60 секунди показва болно състояние на тялото. Използвайки този вид симулатор, можете да увеличите забавянето всеки ден, като подобрите благосъстоянието си.
Подготвителна фаза за гимнастика Константин Бутейко
С тази дихателна гимнастика, дълбочината на дишането трябва да се намалява постепенно и с течение на времето да се свежда до нула. За да се подготвите за упражненията, клекнете на ръба на стола или на всяка твърда повърхност с плосък гръб. Дръжте ръцете си на колене, насочете очите си над нивото на очите си и напълно отпуснете диафрагмата.
Дишайте носа си повърхностно и тихо и скоро ще усетите липсата на въздух. Останете в това състояние в продължение на 10-15 минути. Ако трябва да увеличите дълбочината на вдишване, направете го, но продължете да вдишвате горната част на гръдната област.
Ако се направи правилно, ще има силно усещане за топлина, а потта може да ви покрие. Чрез отпускане на диафрагмата можете да се отървете от желанието да поемете дълбоко дъх. За да завършите това предварително упражнение е необходимо, без задълбочаване на дишането. Преди това обучение и в края, вземете пълно задържане на дъха и запишете пулса.
Комплексът от дихателни упражнения според Бутейко
След приключване на подготовката отидете директно на уроците по тази медицинска система:
1. Използвайте само горните белодробни секции: вдишвайте, след това издишайте, прекъсвайте. Пет секунди за всеки етап. Повторете тези цикли 10 пъти.
2. Това упражнение е свързано с диафрагма и гърдите, т.е. пълно дишане. Вдишайте за 7.5 секунди от дъното - от диафрагмата, като го вдигнете до гръдния кош. Сега издишайте същия период от време в обратна посока, от горе до долу. Следваща - пауза от 5 секунди. Направете тези цикли твърде 10 пъти.
3. Задръжте дъха си и масажирайте точките на носа. Направете упражнението 1 път.
4. Според принципа на пълно дишане от второто упражнение, дишайте първо с прищипване на дясната ноздра, а след това и с лявата ноздра. 10 повторения за всяка ноздра.
5. Направете пълен дъх отново, но сега вдишвайте, вдишвайте корема и дръжте коремните мускули до края на упражнението: вдишвайте 7,5 секунди, толкова време за издишване, а след това направете пауза от пет секунди. Повторете 10 пъти.
6. Това е упражнение за осъществяване на пълна вентилация. Направете 12 силни дълбоки вдишвания, които продължават не повече от 2.5 секунди. След като направите това упражнение за минута, трябва да направите пауза, колкото можете, докато издишвате.
7. Четиристепенното редки дишане следва следното:
- Вдишайте за 5 секунди, издишайте за 5 секунди, след това за 5 секунди - задръжте въздуха. Направете за минута.
- Пет секунди за вдишване, сега пауза, също за 5 секунди, и сега издишайте за същото време. След закъснение за 5 секунди. За да завършите две минути.
- На това ниво повторете предишното упражнение, но всеки цикъл, всеки 7,5 секунди. Това ще отнеме 3 минути и съответно ще получите 2 вдишвания на минута.
- Последното ниво е 4 минути. Вдишайте, поставете на пауза, издишайте и забавете за 10 секунди. Ще получите 1,5 вдишвания на минута.
В бъдеще ще бъде оптимално да упражните упражнението на един дъх за 60 секунди.
8. Двойно забавяне. Вдишайте и изпълнете пълно задържане на дъха. След това има издишване - и отново максималната пауза. Направи го веднъж.
Завършете този набор от подготвителни упражнения, които бяха изпълнени в началото. Правете всички упражнения на празен стомах, без шум, с акцент върху гимнастиката. Не се разсейвайте и не прекъсвайте до края на занятията.
Тази дихателна гимнастика може да се усвои самостоятелно и да се изпълнява у дома. Но все още е необходимо първо да се консултирате със специалист и да започнете класове под негов контрол. Редовно тренирайте и след няколко сеанса ще се почувствате облекчени!
Метод Бутейко: дихателни упражнения за истинско здраве
Респираторна гимнастика Бутейко, популярен в целия свят, е набор от специфични упражнения, базирани на плитко плитко дишане. Многобройни изследвания потвърждават ползата от такова дишане, което не пренасища белите дробове с кислород и не насърчава отстраняването на големи количества въглероден диоксид от кръвния поток. Но е доказано, че липсата на последните е причина за голям брой заболявания и патологични състояния. Помислете какво представлява подобна техника.
За автора
Константин Бутейко е автор на уникална дихателна техника. Роден е през 1923 г., завършва Медицинския институт "Сеченков" в Москва, след което започва работа по лечението на злокачествена хипертония.
През 1952 г. те откриват, че хората, които страдат от сериозни заболявания, обикновено дишат много дълбоко. В резултат на проучвания той установява, че дълбокото дишане укрепва атаките и ограниченото дишане с носа спомага за подобряване и стабилизиране на състоянието. Именно това стана сериозно откритие, поради което се появиха дихателните упражнения на Бутейко.
Това развитие не беше одобрено от медицинските колеги, поради което имаше проблеми с финансовите инвестиции. Лекарят получи помощ от колеги от Новосибирск, където му беше предоставена лаборатория. В бъдеще Бутейко придобива специални инструменти в Европа, които дават възможност за измерване на голям брой функции в тялото при кратък дъх и издишване. Също така някои устройства са разработени от него.
С патента на техниката авторът имаше проблеми в продължение на двадесет години. С течение на времето методът на Бутейко стана широко популярен не само в нашата страна, но и в чужбина.
Дишане по метода на Бутейко: описание
Лечението с Бутейко е специфична лечебна система, която има за цел да ограничи дълбокото дишане. Авторът го определя като “метод на волево премахване на дълбокото дишане”. Според него, причината за много заболявания е засилената вентилация на белите дробове и намаляването на съдържанието на кръв в въглеродния диоксид. Тези фактори водят до нарушени метаболитни процеси и тъканно дишане.
Усъвършенстване според тази система включва извършване на упражнения на базата на Buteyko плитко дишане, за да се увеличи концентрацията на CO2 в кръвта и да се намали нуждата от кислород.
В класическата версия, подробните дихателни стъпки на Бутейко са както следва:
- 2 секунди плитък дъх;
- Изтичане на 4 секунди;
- Пауза, в която трябва да задържите дъха си за четири секунди с допълнително увеличаване, трябва да погледнете нагоре.
При вдишване и издишване позицията на движението на гърдите и корема не трябва да се променя. Дишането трябва да бъде почти невидимо за другите, тихо и повърхностно. Когато практикувате, периодично трябва да извършите тест за максимално задържане на дъха.
Бутейко дихателен метод: предимства и недостатъци
В началните етапи на упражнението по дихателен метод на Бутейко са възможни отрицателни реакции:
- чувство на страх;
- желание да спрете упражненията;
- усещане за болка;
- обостряне на заболявания;
- загуба на апетит;
- повишено дишане;
- липса на енергия;
- виене на свят;
- пристъпи на липса на въздух.
С времето това ще мине. Въпреки дискомфорта, важно е да не спрете да правите упражненията. Предимствата на същите методи включват следното:
- Универсалност. Можете да правите упражненията навсякъде.
- Простота и достъпност. Не е нужно да полагате много усилия и не е необходимо да имате специално обучение.
- Възможността да се ангажирате във всяка възраст.
- Ефективност при лечението на голям брой заболявания.
Клинични проучвания
Въглеродният диоксид е важен катализатор за химични реакции и средство за нормализиране на водния баланс. С неговия дефицит се развиват спазми на гладките мускули, по-специално кръвоносните съдове. Има сериозни заболявания, всички органи са по-лошо снабдени с кръв.
Дихателният център реагира само на намаляване на кислорода в кръвта и ви кара да дишате по-дълбоко и по-често. В резултат на това човешкото състояние се влошава само:
- кислородното гладуване се влошава;
- нивото на CO2 в кръвта е рязко намалено;
- необходимостта от дишане се увеличава: колкото по-дълбоко и по-често дишате, толкова повече искате да го правите.
Основните показатели за правилното и здравословно дишане според Бутейко са:
- Контролната пауза е времето, което преминава от задържане на дишането след нормално вдишване до първото желание за вдишване. Нормата е 60 секунди.
- Максималната пауза също задържа дъха, но с усилията да я удължим. Обикновено е два пъти по-дълъг от контрола. Нормата е 90 секунди.
Бутейко е установил връзка между тези показатели и нивото на CO2: колкото са по-високи, толкова по-устойчив е човекът и колкото по-високо е нивото на въглероден диоксид в кръвта му. Максималната издръжливост е отбелязана в йогите.
Показания и противопоказания
Дихателната гимнастика по метода на Бутейко демонстрира ефективност при повече от 90% от различните заболявания:
- пневмония, хроничен бронхит;
- аденоиди;
- нарушена циркулация на кръвта в мозъка;
- артериална хипертония;
- алергии, астма в различна степен, уртикария и т.н.;
- заболявания на горните дихателни пътища;
- заболявания на хепатобилиарната система;
- кожни заболявания;
- хронични белодробни патологии: емфизем, обструкция, пневмосклероза и т.н.;
- Болест на Рейно;
- съдови заболявания: тромбофлебит, разширени вени и т.н.;
- затлъстяване;
- сърдечно заболяване;
- ревматизъм;
- ревматоиден артрит;
- бъбречно заболяване;
- заболявания на мъжката и женската репродуктивна система, по-специално безплодие;
- захарен диабет;
- ендокринни смущения;
- уринарна инконтиненция;
- очни заболявания: катаракта, глаукома и т.н.
Противопоказания за използването на метода са следните:
- Невропсихични разстройства;
- Остри инфекциозни заболявания;
- Кървене.
Преди да използвате гимнастика, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Основни правила
Основното правило на гимнастиката е да диша само с носа. Дори когато говорите или четете на глас, трябва да дишате само с носа си, лесно и незабележимо. Медицинската статистика посочва, че ако прехвърлите дете на носово дишане, честотата се намалява с 50%.
Второто правило е необходимостта от измерване на дишането. Вземете контролни измервания в началото и края на урока: трябва да измервате импулса, контрола и максималната пауза. В допълнение, имайте предвид, че трябва да направите на празен стомах.
В допълнение към дихателните упражнения, методът на Бутейко включва следните елементи:
- Трябва напълно да се откажете от лошите навици.
- Извършвайте редовни процедури за закаляване на водата.
- Изградете диета за храни с ниско съдържание на мазнини, сведете до минимум консумацията на животински протеин.
- Използвайте леки упражнения.
Бутейко дихателни упражнения: упражнения
Основното упражнение е следното: в рамките на пет минути дълбочината на дишането трябва постепенно да се намали. След кратка пауза повторете упражнението отново. Правете това на всеки четири часа през деня.
Когато възникне припадък, авторът препоръчва ефективно упражнение за отстраняването му. Този метод на дишане на Бутейко е подходящ за астматици. Трябва да седнете в „позата на кочияша“, да се отпуснете и да преобърнете очите си. Седнете така за известно време, почувствайте се. В това състояние дишането намалява, тъй като се извършва масаж на троен нерв. Може би отначало всичко ще ви нарани, но с течение на времето можете да донесете това упражнение до 5-6 минути.
В началото на упражненията може да усетите липсата на въздух - това е нормално и показва, че правите всичко правилно. Сега ще разгледаме няколко упражнения по дихателна гимнастика по метода на Бутейко:
- Дишане на горния бял дроб. Вдишайте за пет секунди и издишайте за пет секунди. След пауза (задръжте дъха си и увеличи релаксацията), също за пет секунди. Направи го 10 пъти. При извършване на действия е важно да не се натоварват гръдните мускули. Ако слезете и поемете дълбоко дъх, започнете отново упражнението, докато не направите всичко правилно десет пъти.
- Пълно дишане (корем и гърди). Вземете инхалацията за 7,5 секунди, след това издишайте за същото количество и прекъснете за 5 секунди. Вдишване започва диафрагмално дишане, и завърши гърдите, издишайте започнете с горните части на белите дробове и завърши дъното. Направете 1 път.
- Веднъж на максимална пауза, направете точков масаж на носа.
- Пълно дишане последователно изпълнява всяка ноздра като второ упражнение, но първо с дясната половина на носа, след лявата, 10 пъти.
- Абсорбира корема. Пълен дъх и пълен издишване за 7.5 секунди, след пауза от 5 секунди. Направете упражнението 10 пъти, като се опитвате да изтеглите в корема колкото е възможно повече. Задръжте тази позиция за 3,5 минути.
- Максимална вентилация на белите дробове. За една минута, без пауза, вземете 12 бързи вдишвания и изходи. Дайте им 2-5 секунди. Упражнението се прави веднъж. Когато сте готови, докато издишвате, задръжте дъха си до край.
- Плитко дишане. Седнете, вземете удобна позиция и се отпуснете колкото е възможно повече. Вдишайте гърдите, като се опитвате да намалите силата и обема на вдишванията и издишванията. Опитайте се да дишате на нивото на назофаринкса, лесно и почти невидимо. Дайте тази техника 3-10 минути.
- Двойно задържане на дъха. Издишайте и задръжте дъха си. След това вдишайте и все още задръжте дъха си. Това упражнение се прави веднъж на урок.
- В различни позиции (сядане, ходене на място, с клякам), задръжте дъха си 3-10 пъти.
Съществува и маса от други упражнения за Бутейко, предназначени за различни патологични състояния. Не забравяйте, че за да се постигне ефективност, е необходимо не само да се изпълняват упражненията, но и да се тренира повърхностно дишане. Предлагаме ви да гледате видеоклип по метода на Бутейко.
LiveInternetLiveInternet
-Tags
-Категории
- плетене (755)
- пуловери, пуловери, пуловери, жилетки (174)
- Модели за плетене, мотиви (82) t
- плетене момичета (66) t
- шал, шапка, снуд, палто (64)
- жилетка, палто, пончо (54) t
- топ, болеро, туника (52)
- плетене за мъже (47) t
- рокли, поли (44) t
- якета, блузи (39) t
- плетене на една кука (39)
- Съвети (33)
- плетене за момчета (25) t
- жилетка, без ръкави (22)
- трикотажни бански костюми, бельо, къси панталони (19) t
- идеи (8)
- обувки, шапки, играчки (8) t
- готвене (108)
- сладкиши, десертни (103) t
- красота, здраве (74) t
- шиене (59) t
- интериор (52)
- направи го сам (42)
- вила и градина (36) t
- интересен (35)
- луди ръце, занаяти (34)
- напитки (19) t
- деца (15)
- свят на магията (14)
- музика (14)
- оригами (13)
- прически (12) t
- полезни съвети (11)
- снимка (8)
- камъни (6) t
- облекло, мода, съвети (6) t
- молитва (3)
- кафе (3)
- мантра (2)
-цитати
Зелена жилетка без закопчалка https://verena.ru/vyazanie-spicami/relefnyy-kardigan-bez-zastezh.
Как да направите ръба с красива верига, като че ли двойно ръб не мога да споделя добър с.
Плетива руж - страхотно красиви Ruches често се използват за украса на краищата на трикотаж.
Мързел модел Флорентински фриз
-музика
-Търсене по дневник
-Абонирайте се по електронната поща
-приятели
-Редовни читатели
-статистика
Дишане по метода на Бутейко. Описание на дихателната техника.
Дишане по метода на Бутейко. Описание на дихателната техника.
Съвременната медицина има многовеков опит. Тя произлиза от такива известни личности като Хипократ и Авицена. Техният принос към "прасенцата" на медицинската теория и практика е огромен. Мина време, описанията на болестите и подходът към тяхното лечение са се променили. Много болести, които се считат за нелечими, промениха статуса си и започнаха да се поддават на терапия. Но има болести, пред които медицината остава безсилна: бронхиална астма, високо кръвно налягане, алергии, ангина и т.н. В най-добрия случай лекарите просто „седят” на пациента на лекарства и търсят временно облекчение. Пациентите сами търсят изход. Влезте във всички техники, традиционни и нетрадиционни. За такива нетрадиционни методи за лечение на хронични и трудни за лечение заболявания е методът на дишане на Константин Павлович Бутейко. Тя няма нищо общо с дихателната гимнастика и е насочена само към промяна на дълбочината на дишането по време на тренировка.
* Най-важните показатели за дишането и здравето е обект, който позволява на човек да диша леко - диафрагмата. К. П. Бутейко формулира същността на метода си като намаляване на дълбочината на дишането чрез отпускане на диафрагмата.
Правилното дишане на Бутейко не се вижда или чува само през носа. Дъхът е толкова малък, че нито гърдите, нито коремната вълна. Дишането е много плитко, въздухът пада около ключиците, а под него е въглероден диоксид. Изглежда подушвате неизвестно вещество, вероятно отровно вещество. В този случай инхалацията трае 2-3 секунди, издишването 3-4 секунди, а след това пауза 3-4 секунди, количеството на вдишания въздух, колкото по-малко, толкова по-добре.
И така пристъпваме към началото на упражнението.
Седнете на стол, отпуснете се, погледнете точно над линията на очите. Отпуснете диафрагмата (дишането трябва да е плитко) в гърдите има чувство на липса на въздух. Останете в това състояние в продължение на 10-15 минути. Ако желанието за дишане се е увеличило, укрепете малко дълбочината на дишането. В същото време дишайте самите върхове на белите дробове. С подходящо обучение, той ще бъде сигурен, че топлината първо се появява, след това става горещо, след 5-7 минути, потът може да се появи с всяко желание да диша - да се бие само чрез отпускане на отвора.
След тренировка излезте от това състояние, без да задълбочите дишането си.
След тренировка, MP трябва да е с 1-2 секунди по-дълго.
Изчисляване на нивото на CO2 в тялото: с пауза от 15 секунди, въглеродният диоксид е 4-4,5%, при скорост 6,5%, паузата трябва да бъде 60 секунди. От това следва, че 60: 15 = 4, което означава, че дишате 4 пъти по-дълбоко от нормалното.
Всички упражнения трябва да се извършват с дишане през носа и без шум. Преди извършване на комплекса и след него се извършват контролни измервания: MP - максимална пауза, импулс. Обикновено, за възрастни, MP за задоволително - 30 сек., За добро - 60 сек., Отлично - 90 сек. Пулс задоволително - 70 удара / мин., Добър - 60 удара / мин. Отлично - 50 удара / мин. За деца на средна и старша училищна възраст МП обикновено е 1/3 по-малко, пулсът е 10 удара / мин. повече. За деца от предучилищна и начална училищна възраст МП е 2/3 по-малко, пулсът е 20 удара / мин. повече.
Препоръчителен набор от упражнения
Сложни дихателни упражнения KP. Бутейко има за цел да развие необходимото дишане, както и да развие способността на човек да задържи дъха си, както по време на вдишване, така и при издишване, както в покой, така и по време на физическо натоварване.
- Работете в горните части на белия дроб:
5 секунди вдишване, 5 секунди издишване, отпускане на мускулите на гърдите; 5 секунди пауза, не диша, са в максимална релаксация. 10 пъти. (2,5 минути) - Пълен дъх. Диафрагмата и дишането в гърдите заедно.
7,5 секунди - вдишване, започвайки с диафрагмално дишане и завършвайки с гръдно дишане; 7,5 секунди - издишване, започвайки с горния бял дроб и завършвайки с долния бял дроб, т.е. диафрагма; 5 секунди - пауза. 10 пъти. (3,5 минути) - Акупресурални точки на носа при максимална пауза. 1 път.
- Пълен дъх през дясната, после в лявата половина на носа. 10 пъти.
- Абсорбира корема.
За 7,5 секунди - пълен дъх, 7,5 секунди - максимален издишване, 5 секунди - пауза, притискане на коремните мускули. 10 пъти. (3,5 минути) - Максимална вентилация на белите дробове (MVL).
Извършваме 12 бързи максимални вдишвания и издишвания, т.е. 2.5 секунди - вдишване, 2.5 секунди - издишване за 1 минута. След като MVL незабавно изпълни максималната пауза (MP) на издишането, до лимита. MVL се изпълнява 1 път. - Редки дишания. (По нива)
Ниво 1:
1-5 секунди - вдишване, 5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Оказва се 4 вдишвания на минута. Извършете 1 минута, след което, без да спирате дишането, се изпълняват следните нива.
Второ ниво:
2-5 секунди - вдишване, 5 секунди - задръжте дъха след вдишване, 5 секунди - издишайте, 5 секунди - пауза. Оказва се, че 3 вдишвания на минута. Изминава 2 минути
Трето ниво:
3-7.5 секунди - вдишване, 7.5 секунди - задържане на дъха след вдишване, 7.5 секунди - издишване, 5 секунди - пауза. Оказва се, че 2 вдишвания на минута. Отнема 3 минути.
Четвърто ниво:
4-10 секунди - вдишване, 10 секунди - задръжте дъха след вдишване, 10 секунди - издишайте, 10 секунди - пауза. Оказва се, 1.5 вдишвания в минута. Отнема 4 минути. И така нататък, кой ще оцелее колко. Нормата довежда до 1 дъх на минута. - Двойно задържане на дъха.
Първо, МП се извършва при изтичане на срока, след което максималното забавяне на вдъхновението. 1 път. - MP заседание 3-10 пъти, MP в ходене на място 3-10 пъти, MP в тичане на място 3-10 пъти, MP по време на клякане. 3-10 пъти.
- Плитко дишане.
Седейки в удобна позиция за максимална релаксация, изпълнете гръдното дишане. Постепенно намаляване на обема на вдишване и издишване - до невидимо дишане или дишане на нивото на назофаринкса. По време на такова дишане първо ще се появи лека липса на въздух, след това среден недостиг или дори силен, което показва, че упражнението се извършва правилно. Бързо дишайте за 3 до 10 минути.
Всички упражнения трябва да се извършват с дишане през носа и без шум. Преди извършване на комплекса и след него се извършват контролни измервания на MP и импулса,
Изпълнете набор от упражнения, за предпочитане на празен стомах.
На последния етап от дишането по метода на К. П. Бутейко се случва пречистването на целия организъм. Когато реакцията започне, е невъзможно да се предскаже. Това се случва и след няколко десетки минути и след няколко месеца проучване. Може да има няколко, а може би и никакви.
В навечерието на почистването се наблюдава рязко нарастване на KP * (понякога за 3-5 секунди), а по време на почистването - падането му, тъй като натрупаният CO2 по време на почистването се изразходва за преструктурирането на всички системи на тялото: червата, черния дроб, белите дробове, сърдечно-съдовите, нервните, опорно-двигателния апарат. Въпреки че КП по време на почистването пада, средно той не пада под първоначалното ниво в началото на класовете. Продължителността на реакцията обикновено е от няколко минути до три седмици.
Реакциите не трябва да се страхуват. Тя трябва да се радва - защото тялото се възстановява. Ако боли, когато не е боли преди, това означава, че просто не сте го почувствали, но болестта е била. По-добре е да не се използват лекарства, но ако не се осмелявате да ги изоставите, то тогава най-малко половината или по-малко от обичайното. Тежките пациенти се нуждаят от контрол (диабетът изисква постоянен лабораторен мониторинг).
Разкриват се следните етапи на реакцията на пречистване: KP отговаря - 10,20,30,40,60 секунди.
1. На търна 10 секунди. От тялото се премахва това, което лежи на повърхността. Най-често има изпускане на носа, слюноотделяне, редки изпражнения, често уриниране, жажда, пот, плака на езика, храчки. Ако преди са имали проблеми с бъбреците и пикочния мехур, това може да причини рани. Това може да бъде грипоподобно състояние: втрисане, треска, гнойно отделяне от очите, носа, слабост или болки по цялото тяло. Апетитът се намалява или изчезва напълно. Тя е болезнена за жаждата и ужасната сухота в устата, носа, назофаринкса.
2. Търн на 20 секунди. Носът, белите дробове, червата, кожата (сърбеж) ще реагират, ставите стават болезнени, гръбначният болки, всички предишни следоперативни белези, фрактури, места на бивши наранявания ще наранят, местата на бившите убождания ще сърбят, всички инфилтрати ще изчезнат след като сте направили инжекциите. Частично засегнати и метаболитни процеси: може да възникне екзацер, екзема, главоболие. Освобождава се прекомерна храчка. Ако имаше синузит, фронтални синуси, носът беше опериран, голямо количество гной може да бъде освободено от носа, конгестията, често с кръв. Миризмата, вкусовите усещания ще бъдат възстановени. Могат да възникнат нарушения на изпражненията и повръщане. Някои хора остават на КП в продължение на 10-20 секунди в продължение на шест месеца или повече, защото телата им са прекалено интоксирани. И за да се почисти, трябва постоянно да бъдете в метода VLGD. При белите дробове, при почистване, температурата се повишава до 41 градуса, но не се запазва в продължение на дни, скача нагоре и надолу. Не сваляйте температурата! По-добре е да се използват утайки от оцет (само за деца). Слюнката може да отиде не само при белодробни пациенти, но и при пациенти с хипертония. Може би хемоптиза. Това отхвърля белодробната тъкан, унищожена от бронхоскопия и старата кашлица. Пълното преструктуриране на белите дробове отнема 2-3 години. Масажът помага при преструктурирането. Черният дроб и сърцето се масажират само при джогинг или скачане с въже.Острият емфизем изчезва след 1-2 седмици. Според радиологични данни, ще получите положителна динамика в белите дробове. Трябва да се правят снимки преди вземане на VLGD и след това на всеки шест месеца.
Ако изсъхне суха слюнка, е необходимо да се поставят банки, горчични мазилки, да се направи масаж, да се увеличи приема на течности (гореща подсолена вода). Влезте в сауната (суха пара), ако пулсът не е по-висок от 70 и няма сърдечни прояви.
Ако имате някакви кожни заболявания, не забравяйте да посетите банята, не използвайте сапун, просто изплакнете и разтрийте с рициново масло след ваната.
Пациентите с хипертония и ангина пекторис могат да започнат да отиват във ваната само след достигане на стабилен КП в рамките на 30-40 секунди и пулс не по-висок от 70. Пациентите с коронарна болест на сърцето трябва да приемат валидол за сърдечна недостатъчност и по време на почистване. Хипертоничните пациенти могат да имат кръвотечение от носа. Нос не тампон, и замени банята с вода, сложи студен компрес на моста на носа.
Назалното изхвърляне става по-дълго, отколкото от белите дробове. Изплакнете носа с наркотици не се нуждаете, можете
нанесете леко подсолена вода, изтеглете я и я освободете във всяка ноздра.
3. На търна на 30 секунди. Когато KP 30 секунди, нервната система реагира, човек плаче без причина, става лесно възбудим и раздразнителен. Може да настъпи депресия, отвращение към метода VLHD. Това е така нареченото психологическо почистване.
При пациенти с кожни заболявания, прочистването се проявява под формата на сърбеж, обриви, които сами по себе си ще изчезнат без употребата на мехлеми и лекарства, но при условие на постоянна работа, използвайки метода VLHD. При пациенти с тиреотоксикоза - ридания, сълзи, при хипертонично налягане скочи нагоре и надолу.
4. На търна 30-40 секунди. Почистването е много кардинално: съдовете, метаболизмът, червата, бъбреците се възстановяват, неоплазмите се разтварят, налягането се нормализира. Хипертонията след достигане на 40 секунди вече не е хипертонична. Всички сърдечно-съдови заболявания изчезват със стабилен КП от 42-44 секунди. Астма казва сбогом на астмата на 22-24 секунди KP. Налице е преструктуриране на всички ендокринни функции и системи: менструалния цикъл на щитовидната жлеза, хипофизата, надбъбречните жлези, урогениталната сфера. Мастопатията се влошава, появяват се болки и възможни нарушения на менструалния цикъл. При появата на мастопатия не са необходими допълнителни ефекти. Ерозиите и токсикозата изчезват. Хората губят наднорменото тегло. Те стават тънки и много тънки, но след почистване получават нормално тегло, възстановявайки липсващите форми, но вече с чисти, здрави клетки.
Всички метаболитни нарушения, полиартрит, остеохондроза дават дива болка за 40 секунди. Пясъкът се появява в урината. Отстраняват се пикочния мехур и камъните в жлъчката. В момента, в който вървите по камъка, трябва да тренирате усилено, да се движите, да скачате, да танцувате, защото по време на тренировка съдържанието на CO2 се увеличава, каналите се разширяват и камъкът преминава без болка.
Хемороиди се почистват, може да има кървене и гнойно отделяне. Разширени вени изчезват. Пациентът с язва има краткотрайна болка, повръщане, изпражнения със слуз. Може да има чревни колики, спазми в корема, уриниране също става по-често и има разстроено изпражнение. Не трябва да бързате към операция, не използвайте обезболяващи. Опитайте се да се отървете от всички симптоми на усилен метод на обучение VLGD.
Нормален сън. Необходимостта от сън ще бъде намалена до 4-5 часа на ден.
5. Граница на 60 секунди. Всичко, което не е било почистено на предишните етапи на пречистване, е изчистено. Тук се препоръчва да се предизвика реакция на възстановяване от всяка студена болест в комбинация с нарушаване на правилата на живот (обикновено в диетата). По това време може да се освободи огромно количество слюнка, да се почистят най-дълбоките части на белите дробове.
Понякога по време на реакцията на възстановяване има счупване на гласа. Може да е от бивша кашлица, бронхоскопия. Между другото, астмата може да започне с загуба на глас. Първата атака е задушаване
ларингоспазъм, ларингеален оток. След реакцията на възстановяване, гласът се възстановява.
Болно сърце, макар и преди да не е имало оплаквания за него. Урината по време на почистването е тухлаво-червена, кална, със седимент, слуз, фетитен с кървави секрети, с мирис на лекарства. При пациенти с остеохондроза се отделя огромно количество соли, тяхната урина е бяла, пенеста. Слюнката при такива пациенти е много неприятна, трябва да плюе в буркан. Може да има кървене от матката.
Огледалото за реакция е език. Обикновено тя трябва да е розова, влажна, чиста, без бразди и пукнатини. Жълтият цъфтеж - почиства черния дроб, бял - стомашно-чревния тракт. Сухо - липса на вода в тялото. Когато езикът е прехвърлен - пациентът има отвращение към храната, в никакъв случай не трябва да бъде принуден да яде. Необходимо е в този момент да се пие много вода, за да се отстранят всички отпадъци от тялото. От гледна точка на езика, може да се каже дали е пречистване или студ. Веднага след като езикът стане розов, чист, мокър, това означава лечебна реакция в даден завой. Ако импулсът по време на периода на почистване е повече от 100 удара, не хващайте инхалатора. По-добре е да си помогнете в рамките на 1-2 дни от приема на хормоналното лекарство, което ви е помогнало по-рано - около половината от максималната доза, която сте приемали някога. След това постепенно тренирайте дъха си, отдалечавайки се от приема на хормон. Не се страхувайте да вземете хормонално лекарство - това намалява дишането и толкова добре. А това е най-безвредното от всички лекарства за астма.
За да направите почистването по-лесно, изпълнете следните стъпки:
- Не изпускайте метода, правете го със слаба степен на самозадушаване с релаксиращо намаляване на дишането. Основната задача е да не дишаме, да се държим, да не се отказваме от позициите, отвлечени от дълбокото дишане.
- Вземете горещ душ, вана (само ханш във водата), посетете сауната. Това е всичко с втрисане, ако няма температура и сърцето позволява.
- Вземете по-гореща, подсолена вода. Не забравяйте да вземете обикновена готварска сол по време на почистването. Често слабостта се дължи на липсата на сол. Тази сол няма нищо общо с отлагането на “соли” в гръбначния стълб.
- Не яжте със сила, не отклонявайте тялото от собствената си работа - почистване.
- Можете да поставите банки, горчица, да направите масаж.
- В никакъв случай не лъжа: седнете или се движете из стаята, но е по-добре на улицата, на открито. По време на почистването вземете мед, зъбен прах (измит). бяла глина - 1 чаена лъжичка 3 пъти на ден. Те ще преминат през червата и ще съберат всички отрови.
- Ако по време на почистването има тежки болки в червата или пронизващи болки в сърцето, тогава трябва да си помогнете с валидол и интензивно да тренирате дъха си.
- Добавете 2-3 капки разтвор на калиев йодид на ден.
- Опитайте се да потиснете плиткото дишане с кашлица. Без кашлица, храчките се оттеглят по-лесно.
- Ако червата не работят добре, направете клизма или вземете слабително (натриев или магнезиев сулфат, листа от сена, кора на зърнастец, тостер).
- Белите дробове по време на регулирането изискват топлина, така че не се охлаждайте в този момент, носете жилетка. Не бъдете в проекта. Въпреки това, не прегрявайте - не можете да приключите също. Полезна топлинна обработка, масажирайте гърдите.
- Ако почистването идва под формата на необуздан кашлица, направете разсейващи водни процедури - затопляйте ръцете и краката си в такава гореща вода, каквато можете да издържите. Можете да масажирате яката.
- Не яжте захар, по-добре е да отидете за сушени плодове. Гроздето и доматите имат лош ефект върху болния черен дроб.
- Ако се появи гноен конюнктивит (гнойно отделяне от очите), измийте очите със силен разтвор на зелен чай, леко осолени.
- По време на почистването, внимателно проследявайте състоянието на устната кухина, постоянно я изплаквайте в инфузия на билки, езикът трябва да се почиства от плака с лъжица.
KP е задържане на дъха, извършено след нормално нормално издишване. Забавянето е направено преди първото най-лесно желание за дишане. Времето на това закъснение е KP. Преди измерване KP трябва да почива за 10 минути. След измерването нито дълбочината, нито дихателната честота не трябва да са по-големи, отколкото преди измерването.
Депутатът включва КП плюс известно закъснение. Условията за измерване са същите като в KP. Obychno MP около два пъти повече от KP.
Бутейко дихателна техника
Респираторните практики са ни познати от древни времена. Йога, тибетски монаси, фридайвери, водолази, любители на бойните изкуства активно практикуват упражнения, които ви позволяват да контролирате дишането. Такива практики добре укрепват имунната система и помагат да се отървете от различни заболявания. Ефективността на дихателните упражнения отдавна е доказана и в съвременния свят няма спорове.
Тези практики включват дишане на йога, гъвкавост на тялото, медитативни дихателни техники и др. Днес многобройни онлайн публикации, печатни медии и телевизия активно популяризират дихателните упражнения, използвайки метода на Бутейко. Авторите на статиите, като план, говорят за невероятните чудеса, които създават този метод. Променят се само противопоказанията и броя на лекуваните от системата заболявания. Някой твърди, че е повече от 300 болести, някой спира на по-скромни номера. Да разберем заедно къде е истината и къде е лъжата.
Същността на техниката. Митове и реалност.
Константин Бутейко твърди, че хората не дишат правилно: твърде често и дълбоко. Това води до хипервентилация на белите дробове. Тялото е наситено с кислород и получава много сериозно отравяне. В доказателство на своята теория, ученият цитира факта, че количеството въздух, което астматичните вдишвания са няколко пъти по-високи от средните. В същото време нивото на въглероден диоксид в организма остава ниско. По този начин, кислородът отрови човешкото тяло.
Има отравяне с кислород. Това се отнася за технически (дълбоководни) водолази. Факт е, че на дълбочина повече от 60 метра въздухът, който дихателят лекува, започва да има токсичен ефект. Поради тази причина определен процент кислород в дихателната смес за такива гмуркания се заменя с хелий. Основните признаци на кислородно отравяне са шум в ушите, тунелно зрение, гърчове и загуба на съзнание. Такова отравяне се третира просто: жертвата се издига на няколко метра нагоре и всички симптоми изчезват. Такова състояние е опасно само ако водолазът е изпуснал дихателния апарат от устата си. За да се постигне такова отравяне, докато на земята е невъзможно. Освен това съществуват болести, които се третират изключително с камера за налягане. Когато човек диша кислород под високо налягане. Тази терапия се предписва на хора със съдови проблеми на мозъка, някои автоимунни заболявания и т.н. Това означава, че ще изключим версията с отравяне с кислород поради дълбоко дишане.
Сега се обръщаме към въглеродния диоксид. Какво общо има тази роля в нашето тяло? Въглеродният диоксид в човешкото тяло се появява в процеса на дишане. На първия етап в белите дробове навлиза прясна част от кислорода. Спуска се в алвеолите и през мрежата от кръвоносни съдове навлиза в кръвния поток, който пренася кислород в цялото тяло. Органите и тъканите вземат необходимия за живота елемент и го изпращат за рециклиране (бавно изгаряне). Продуктът от такава обработка е въглероден диоксид. Тя се взема от кръвта по обратния кръг, доставя се в белите дробове и този елемент напуска тялото на издишването. Тоест, въглеродният диоксид не е нищо повече от продукт на преработка. Този елемент обаче не може да се нарече безполезен. Той служи като сензор, който сигнализира нашия мозък, че е време да поеме следващия дъх. Както и нормалното ниво на въглероден диоксид поддържа правилния киселинно-основен баланс на тялото. Следователно, докато дишането на човек е бавно, той няма никакви измерени проблеми.
Какво се случва в процеса на така наречената хипервентилация? Логично, колкото повече кислород попадне в алвеолите, толкова по-висок е въглеродният диоксид. Но помислете за примера на паническа атака. По време на атака човек често диша, опитвайки се да улови възможно най-много въздух. По правило такова дишане е много повърхностно. И част от кислорода остава в горната част на белите дробове, не достигайки до алвеолите. Така част от въздуха не влиза в кръвта, а остава на върха. Количеството кислород в пациента се увеличава, а нивото на въглероден диоксид, напротив, намалява. Този дисбаланс води до здравословни проблеми.
Не забравяйте, че въглеродният диоксид е продукт на разлагане. Неговото прекомерно количество в организма води до силни главоболия, умора и лошо благосъстояние.
Изглед на съвременната медицина върху дихателната система Бутейко
Към днешна дата клиничните проучвания потвърждават ефективността на дихателните упражнения на Бутейко само при лечение на астма и алергии при възрастни (прояви, свързани с нарушено дишане). Въпреки това мнозина отбелязват ефективността на този метод за панически състояния и лечение на депресия. Как работи? Всичко е просто, така че пациентът се учи да контролира дишането си. Дишането на Бутейко е доста трудно за изпълнение и изисква сила и концентрация. Това ви позволява да поемете контрола върху началото на астматичен пристъп по силен воля или да отвлечете вниманието от депресивните мисли.
В много случаи дихателните практики помагат за предотвратяване на респираторни заболявания. Методът на дишането на Бутейко също може да бъде приписан на такива практики.
Противопоказания и предпазни мерки
Дихателната гимнастика според Бутейко не се показва на всички. Не се препоръчва при хора със следните противопоказания:
- Различни психични разстройства.
- Нарушено хранене на мозъка (при такива заболявания, високи нива на въглероден диоксид и липса на кислород могат да доведат до необратими увреждания на мозъчната кора)
- Тенденция при кървене
- аневризма
- захарен диабет
- Сърдечно-съдови заболявания
- Инфекциозни заболявания в острата фаза
- Период на бременност (не забравяйте, че майката и бебето са свързани с една и съща кръвоносна система. Липсата на кислород може да доведе до сериозни нарушения в развитието на плода)
Многобройни обекти, описващи дихателните упражнения на Бутейко, препоръчват напълно отказване от лекарствена терапия и допълнителни процедури. Това е абсолютно невъзможно. Не забравяйте, че терапевтичният ефект на този метод е клинично доказан само в случай на лечение на бронхиална астма. Ако говорим за лечение на хронични заболявания, онкология и т.н., тогава тази техника може да се използва само с разрешение на лекуващия лекар.
Подготвителни упражнения
А сега да пристъпим директно към самата гимнастика на Бутейко. За да започне изпълнението на основните упражнения, трябва да подготвите тялото:
- Отиди до плитко дишане
- Да се научиш да дишаш само когато дойде чувството за липса на въздух
- Вдишайте повече от вдишване
За да овладее тези умения, К. Бутейко разработи няколко подготвителни упражнения.
Упражнение 1. Тя се нарича "гребец в каяк". Всички движения са успоредни на дишането.
- На вдишване - трябва да вдигнете раменете, на издишайте - по-ниско.
- На вдишване - вземаме раменете назад, свързвайки лопатките, при издишването - движим ръцете си напред.
- На дъх - наклон в една посока, при издишване - се връщаме в изходна позиция. Повторете движението в обратна посока.
- На вдишване - накланяме главата назад, на издишването - напред.
- За да вдишате - завъртете тялото надясно, за да издишате, връщаме се в изходната позиция. Повторете движението в другата посока.
- Последното движение е кръгови движения с рамене, които имитират гребане.
Последното движение се извършва без контрол на дишането. Общото време за тренировка отнема 6-10 минути.
Упражнение 2. Войник
Начална позиция: трябва да се изправите изправено, вдигнете главата си и изправите гърдите си. Стомахът е вдигнат, раменете са обърнати. Докато вдишваме, бавно се издигаме на пръсти, задържаме дъха си за няколко секунди и бавно се спускаме. Правим бавно дъх.
След всяко упражнение трябва да се отпуснете и да се отпуснете.
Правилно дишане на дихателната система на Бутейко
Правилното дишане е в основата на дихателните упражнения на Бутейко. За да овладеете правилната дихателна техника ще помогнете на комплекс от три упражнения. С тяхна помощ можете лесно и бързо да научите плитко дишане.
Необходимо е да се настаните удобно и да дишате за 10-15 минути. В същото време авторът на упражнението препоръчва да потискате желанието си да поемете дълбоко дъх с цялата си сила.
Второто упражнение се извършва на стомаха. Бин се притисна към пода. В тази позиция трябва да задържите дъха си, да увеличите налягането на пода с брадичката си. За да избегнете нараняване, можете да поставите валяк или длан под брадичката.
Поемаме дълбоко дъх, задържаме дъха си колкото е възможно повече. Издишването се извършва през устата.
Тренировка за плитко дишане
Такова обучение може да се проведе навсякъде. Те се състоят в задържане на дъха възможно най-дълго. Първият път, когато дишането се стои на едно място, вторият път трябва да се направи в движение (ходене из стаята).
Последният етап от обучението ще бъде плитко дишане. Времето за изпълнение на това упражнение е от 1 до 15 минути. Такова обучение се препоръчва да се провежда ежедневно до 4 пъти на ден. Това ще помогне да се постигнат максимални резултати.
Упражнения за укрепване на тялото
Освен терапевтични цели, дихателните упражнения на Бутейко се препоръчват за укрепване на тялото и предотвратяване на различни заболявания на дихателната система. За да направите това, е достатъчно да изучите няколко не сложни упражнения, които ще обсъдим по-долу, и да ги повторите два пъти на ден. Последователите на тази техника твърдят, че резултатът може да се усети след седмица на ежедневно обучение.
Дишането в ритъм с дълго издишване
Същността на това упражнение е много проста: издишването трябва да бъде по-дълго от вдишването. Най-добре е да се направи по законопроекта. Например, вдишването се извършва за сметка на 1 - 2. Издишването ще бъде по-дълго и по-спокойно при 1 - 4. Такова дишане облекчава психическото напрежение.
Равномерно дишане с активно издишване
Друго популярно упражнение в дихателната система на Бутейко. Трябва да поемете дълбоко дъх с носа си и издишайте с устата си. Действието е много подобно на издухването на свещите на тортата. Трябва да го повторите 4 пъти подред. След това се препоръчва да се направи почивка и почивка към други упражнения.
Етапи на възстановяване
Как върви възстановяването? Или как да разберем, че болестта се отдалечава? В повечето методи за лечение на някои заболявания, признак на възстановяване е подобряването на благосъстоянието. Ясните симптоми на болестта отстъпват, болката, умората и т.н. изчезват, но при метода на Бутейко нещата са малко по-различни. Самият автор твърди, че всичкият дискомфорт, който човек изпитва след практикуването на системата на Бутейко, предполага, че процесът на възстановяване е започнал. Какво ще трябва да посрещне:
- Обостряне на хронични заболявания
- Нервни разстройства
- Нарушение на съня
- треска
- Чести главоболие и мигрена
- Болка в белодробната област
К. Бутейко твърди, че тези симптоми са ясни признаци на възстановяване. Тяхната продължителност зависи от индивидуалните характеристики на даден човек. Повечето източници казват, че когато човек може да задържи дъха си за 60 секунди, острата проява на такива заболявания изчезва. Но съвременните лекари обясняват това действие малко по-различно.
Всички тези странични ефекти не са индикатор за възстановяване, а класически симптоми на излишък на въглероден диоксид в организма. Всъщност при продължителни тренировки симптомите могат да намалят. Това се дължи на естествените адаптивни механизми на тялото. Коя от тези версии е доверие зависи от вас.
Нос задушен
Ако сте болни и носът ви е напълно блокиран, тогава не можете да правите упражнения върху дихателната система на Бутейко. Но в случай, че е поставена една ноздра, това може лесно да бъде коригирано. За да направите това, трябва да изпълните следните стъпки: затворете дихателната ноздра и спрете да дишате за няколко секунди. След няколко повторения, проблемът със запушването на носа ще бъде решен.
главоболие
Главоболието е познато на всички. Насладете се на това малко. Особено за хора, които страдат от мигрена. Buteyko в такива случаи препоръчва да отиде за кратко плитко дишане. Но помнете, че високото ниво на въглероден диоксид в организма причинява главоболие, мигрена и лошо здраве. Това ще бъде много по-безопасно и по-ефективно да се направят някои класически йога дихателни упражнения.
Лечение на бронхиална астма
Както бе споменато по-горе, известна ефикасност на лечението на астма в системата на Бутейко е доказана експериментално. Вярно е, че лекарите казват, че успехът може да се постигне само в ранните стадии на заболяването. Включително тази техника в хода на лечението, не трябва да се отказвате от класическото лечение. Освен това целият процес трябва да се контролира от специалист. Не забравяйте, че всеки човек е индивидуален. Това, което подхожда, не винаги работи върху друго.
Страхове и притеснения
В случаите на справяне с тревожност, страхове, повишено ниво на тревожност, дихателната система на Бутейко се оказа наистина ефективна. Благодарение на контрола на дишането, хората, които страдат от такива заболявания, получават известно облекчение или дори се отърват от такива проблеми. Поради необходимостта да се съсредоточи върху задачата.
Дишането трябва да се измерва. За бързо облекчаване на напрежението е достатъчно да направите три дълбоки дихателни цикъла: вдишвайте - задръжте дъха - пълен издишване. Това ще е достатъчно, за да се понижи нивото на адреналин и кортизол в кръвта.
умора
Да се отървете от умората с помощта на дихателните упражнения на Бутейко също включва няколко дълбоки цикъла на дишане. По време на процедурата трябва да се отпуснете, да изхвърлите всички негативни мисли от главата си и да се съсредоточите върху собствените си чувства. След първия цикъл на дишане ще дойде усещане за спокойствие и мир.
Как да се отървете от болката по време на гимнастика
Болезнените усещания по време на дишането по бутейко причиняват много дискомфорт. Много автори на статии по тази тема твърдят, че за да се отървете от болезнените усещания, е необходимо да се научите как да дишате правилно. Малко вероятно е обаче това да стане незабавно. Силното потискане на дълбокото дишане е по същество техника, която променя естествения биологичен процес на дишане. Безболезнено такива промени не могат да се случат. Въпреки това, след като тялото се използва за натоварването, болката в областта на белите дробове ще намалее значително и след известно време ще спре да се притеснява.
Дихателната гимнастичка по системата на Бутейко е доста спорно нещо. В интернет има много ентусиазирани прегледи за чудотворното изцеление от рак, разширени вени, бронхиална астма и други нещастия. Проверете кои от тези прегледи са правилни и кои не са практически невъзможни. Не можем да твърдим, че тази техника е напълно безполезна или опасна. Всяко изкуствено въздействие върху биологичните процеси на организма води до сериозни промени. Трудно е да се предскаже какво ще бъдат тези промени.