Като изпълнявате тези упражнения, вашето бебе ще стане по-здравословно, както и ще правите снимки заедно.
изтегляне:
Преглед:
Дихателни упражнения за дете
С помощта на тези упражнения не само детето ви ще стане по-здравословно, ще бъде в добро настроение и ще диша дълбоко, но вие също ще дишате с него с облекчение. Ако редовно извършвате такива упражнения, простудите ще заобиколят детето ви!
Дихателни упражнения - тези упражнения са просто необходими за деца, често страдащи от настинки, бронхити, възстановяване от пневмония, деца, страдащи от бронхиална астма. Дихателната гимнастика перфектно допълва всяко лечение (медикаментозно, хомеопатично, физиотерапия), развива все още несъвършена дихателна система на детето, укрепва защитните сили на организма.
Друго необходимо условие за правилно развитие, добър растеж е способността за правилно дишане. Детето може лесно да бъде научено на правилното дишане. Девет от десет деца дишат неправилно и поради тази причина се чувстват зле. Дете, което не може да диша правилно, може да бъде разпознато незабавно: тесни рамене, слаб гръден кош, отворена уста, нервни движения.
Същността на дишането е да пусне въздух в белите дробове и да оксигенира кръвта в белодробните алвеоли. Дишането попада в два акта: дъх, през който гърдите се разширяват и въздухът прониква в белите дробове; и издишване - ребрата се връща към нормалния си обем, белите дробове се свиват и изтласкват въздуха в тях.
Вашата задача е да научите детето да почисти белите дробове добре. Ако не издиша напълно, в дълбините на белите дробове остава голямо количество развалена въздух и кръвта получава малко кислород. След като научи детето да диша през носа, ще му помогнеш да се отървеш от чести настинки, грип, тонзилит и др.
Необходимо е детето да привикне към пълно дишане, така че да разширява гръдния кош и да развива коремните мускули. Покажете как да издърпате корема в дишането, направете го плоско и кухо.
За да разберете какво е дишането, игра с роза и глухарче ще ви помогне. Нека подуши цветето (устата е затворена, ноздрите се разгънат). Много деца подушават и подушават. Помогнете да усетите разликата. След това я оставете да духне върху глухарче: първо с устата, за да може да види как летят зърната, след това с носа си (последователно натискайки една ноздра или друга нос).
Можете да продължите играта: да накарате хартиената мелница да духне свещта. Тези упражнения се изпълняват и последователно (устата и носа). Сапунените мехурчета са много забавно за децата, което също е полезно упражнение за развитие на правилното дишане.
Докато се разхождате в парка, в провинцията, в гората, до реката, покажете как можете да усетите прекрасния вкус на чист въздух, бавно да го дишате през носа. След това принуди използвания въздух да бъде напълно отстранен от белите дробове. В същото време развийте податливост: „Какво чувствате? Цвят, мирис на трева или мокри есенни листа? "
Дихателна гимнастика за деца.
Би било хубаво по време на разходките да се "вдигне" гимнастиката. Хвърли малка подложка на тревата.
Упражнение 1. Коленете надолу, стиснете задните части на петите, вдигнати ръце. Детето трябва бавно да спуска ръцете и торса напред, докато дланите и челото не докоснат земята. Без да вдигате задните части от петите, разтягайте ръцете си колкото е възможно повече, дръпнете гърба си.
Упражнение 2. Легнете по гръб, ръце по тялото. Диагонално опънете дясната ръка и левия крак, опънете; след това - лявата ръка и десният крак се разтягат отново. Повторете няколко пъти.
Упражнение 3. Стойте на четири крака, вземете прав десния крак назад възможно най-високо, изправете го, издърпайте. Направете същото от лявата страна. Повторете няколко пъти. Между повторенията можете да помолите бебето да „огъне котката“.
Упражнение 4. Да се издигнеш, да бъдеш като чорапи, вдигаш ръце нагоре. Контролирайте дъха на бебето. След това ги помолете да повдигат едната си ръка, докато се опитват да се разтягат възможно най-високо.
Обяснете на бебето, че той не само диша, но и си е помогнал да расте. Би било добре да се правят такива разходки систематично (между другото, дихателните упражнения не само ще ви предотвратят, но и ще върнат изразходваните сили).
Как да спасим детето от кашлица с помощта на дихателни упражнения
Децата имат силно развит център за кашлица, така че често се измъчват от кашлица. За да предотвратите това, трябва да укрепите дихателните пътища от ранна детска възраст и е по-добре да го направите без усилие!
Можете да духате по глухарчетата, да издухате перата от дланта си. Играчка, която е много полезна за развитието на белите дробове, е свирка, особено след като има много видове свирки, така че детето няма да се отегчи. Много вълнуваща игра, ако духате през коктейлна тръба в чаша вода. Детето духа, водата е мехурчеща - забавна и полезна, не само за укрепване на дихателните пътища, но и за развитие на речевия апарат. Възрастните деца могат да издухат балони. Но не забравяйте, че дихателните упражнения са много уморителни и могат да причинят световъртеж, така че не трябва да ги правите повече от 5 - 10 минути.
За да помогнете на детето бързо да се справи с кашлица, предлагам ви да играете комплекс от дихателни упражнения (за деца от 2 години). Този комплекс развива дихателните мускули, речевия апарат, координацията на движенията, мускулите на ръцете и гръбначния стълб, допринася за правилното ритмично дишане и произнасянето на звуци.
По-добре се прави преди закуска или след вечеря.
Затова издухайте стаята и продължете.
Упражнение 1. BUBBLES.
Нека бебето поеме дълбоко дъх през носа, надуе „бузите - мехурчета“ и бавно издишайте през леко отворената уста. Повторете 2 - 3 пъти.
Упражнение 2. ПОМПА.
Детето поставя ръце на колана си, приспива леко - вдишва, изправя се - издишва. Постепенно клекове стават по-ниски, вдишват и издишват по-дълго. Повторете 3 - 4 пъти.
Упражнение 3. РАЗГОВОР.
Вие задавате въпроси, бебето отговаря.
Как говори влакът? Ту - ту - ту - ту.
Как се движи машината? Bi - bi. Bi - bi.
Как тестото "диша"? Бутер - бутер.
Все още можете да пеете гласните: о-о-о-оххххххххххххххххххххх?
Упражнение 4. САМОЛЕТ.
Разкажете стихотворение и оставете бебето да изпълнява движения в ритъма на стиха:
Самолет - самолет (детето разпростира ръце, длани нагоре, вдига главата си и вдишва)
Изпратено в полет (задържа дъха ви)
Жужу-джу (завива надясно)
Zhu-Zhu-Zhu (издишайте, произнасяйте)
Стойка и почивка (изправя се, ръцете надолу)
Аз ще летя наляво (повдига главата, вдишвам)
Zhu - Zhu - Zhu (завива наляво)
Жуж-джу (издишайте, w-w)
Застанете и си починете (изправете се и се откажете).
Повторете 2-3 пъти
Упражнение 5. Мишка и мечка.
Прочетете стихотворението, детето изпълнява движението.
Мечката има огромна къща (изправете се, застанете на пръсти, вдигнете ръцете си, разтегнете се, погледнете в ръцете си, вдишайте)
Мишката е много малка (приклекна, притиснете коленете си, спуснете главата си, издишайте с произнасяне на звука)
Мишката отива да посети мечката (като чорапи)
Той няма да стигне до нея.
Повторете 3 - 4 пъти.
Упражнение 6. Бриз.
Аз съм силен вятър, летя,
Летя, където искам (ръцете надолу, леко раздалечени крака, вдишване през носа)
Искам да отида наляво, да свиря (обърни главата си наляво, устни със слама и удар)
Мога да ударя надясно (главата права, вдишване, главата надясно, тръбата за устни, издишването)
Мога да се изправя (главата права, вдишвам през носа, издишам през устните със слама, вдишвам)
И в облаците (спуснете главата си, докоснете гърдите си с брадичката си, спокойно издишайте през устата си)
Междувременно разпръсквам облаците (кръгови движения с ръцете си).
Повторете 3-4 пъти.
Упражнение 7. КУРОЧКИ.
Следвайте заедно с бебето. Станете, наведете се, свободно виси крилата си и спусни главата си. Ние казваме: "Така-така-така" и в същото време се потупва по коленете. Издишайте. Изправете се, вдигнете ръце нагоре - вдишайте. Повторете 5 пъти.
Упражнение 8. BEE.
Покажете на детето си как да седи: права, с кръстосани ръце на гърдите и главата надолу.
Пчелата каза: „Чакам го” (притискане на гърдите и докато издишваме казваме: W-W, след това разпери ръцете си встрани, докато вдишваш, изправяш раменете ни и казваш…)
Ще летя и бръмча, ще донеса мед на децата (той става и, разпростирайки ръцете си встрани, прави кръг около стаята, връща се на мястото).
Повторете 5 пъти. Уверете се, че дишането е през носа, а дъхът е дълбок.
Упражнение 9. KOSIM HERB.
Предложете на детето да “коси тревата”: краката да са на ширина рамо, спуснати ръце. Прочетете стихотворението, а детето, произнасяйки „zu-zu“, маха ръцете си наляво - издишайте, надясно - вдишвайте.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Косим тревата.
Zu-Zu, Zu-Zu,
И аз ще се завъртя наляво.
Zu-Zu, Zu-Zu,
Заедно бързо, много бързо
Косим цялата трева.
Zu-Zu, Zu-Zu.
Нека детето се разклаща с отпуснати ръце, повтаря се от началото 3 - 4 пъти.
Давам пример за още упражнения, те винаги могат да бъдат завършени и редувани по свой собствен начин.
Гледайте.
Стойте изправени, краката са раздалечени, ръцете надолу. Размахвайки прави ръце напред и назад, кажете „тик-так“. Повторете 10–12 пъти.
Тромпетист.
Седнете, сгънати ръце в тръба, повдигнете почти нагоре. Бавно издишайте, силно произнесете „pff“. Повторете 4-5 пъти.
Петел.
Стойте изправени, краката са раздалечени, ръцете надолу. Вдигнете ръцете си настрани, а след това ги плеснете по бедрата. Издишайте, изречете "ку-ка-ре-ку". Повторете 5-6 пъти.
Кашата кипи.
Седнете, едната ръка върху стомаха, другата - на гърдите. При вдишване на корема, вдишване, и при издишване, издишайте. Издишайте, изречете силно „ffffff“. Повторете 3-4 пъти.
Влакът.
Разхождайки се из стаята, сменяйки се на лактите, накланяйки се на лактите и казвайки „чук-чух-чух“. Повторете за 20–30 s.
На хоризонталната лента.
Стойте изправени, краката заедно, гимнастическа пръчка, която да държите с двете си ръце пред вас. Вдигнете пръчката нагоре, вдигнете се на пръстите на краката си - вдишайте, придържайте пръчката назад зад главата си - дълъг издишване. Издишайте, произнесете „ffffff“. Повторете 3-4 пъти.
Стъпка марш!
Стойте изправен, гимнастически стик в ръка. Върви, повдигайки високо коленете си. 2 стъпки - вдишване, 6–8 стъпки - издишайте. Издишайте, изречете "tsh-sh-sh." Повторете за 1,5 минути.
Топки летят.
Стойте изправени, ръцете с топката пред гърдите. Хвърли топката от гърдите напред. Издишайте, изречете "Ъххххх". Повторете 5-6 пъти.
Помпа.
Стойте изправени, краката заедно, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете тялото настрани - издишайте, ръцете се плъзгат по тялото, като в същото време казвате "s-s-s-s". Направете 6-8 завои във всяка посока.
Контролерът на движението.
Стойте изправено, краката на ширината на раменете, едната ръка е вдигната, другата страна е настрана. Вдишайте с носа, след това променете положението на ръцете и по време на продълговатия издишване кажете "rr-rr-r". Повторете 5-6 пъти.
Станете големи.
Стойте изправени, краката заедно, вдигнете ръцете си. Добре е да се разтягате, да се издигате на пръстите на краката си - вдишвайте, спускайте ръцете си надолу, за да слезете по целия крак - издишайте. Издишайте, изречете "Ъххххх". Повторете 4-5 пъти.
Скиор.
Имитация на ски за 1.5–2 мин. На издишайте, произнесете "mmmm".
Pendulum.
Застанете изправено, краката на ширината на раменете, задръжте пръчката зад главата си по-близо до раменете. Свийте торса до страните. При накланяне - издишайте, произнесете "yyyyyyyyyy". Направете 3-4 наклона във всяка посока.
Гъски летят.
Бавно ходене в продължение на 1–3 минути. Вдигнете ръцете си встрани - вдишайте, по-ниско - издишайте, кажете "yyyyy".
Semaphore.
Стоя или седи, изправен назад. Вдигнете ръцете си встрани - вдишайте, бавно по-ниско - дълъг издишване, казват "ss ss". Повторете 3-4 пъти.
Тези упражнения могат да се изпълняват от деца в предучилищна възраст сутрин и в средата на деня. През лятото - по-добре във въздуха по време на ходене.
Курсът на упражненията трябва да продължи 3-4 месеца. Посоченият набор от упражнения се предписва на деца от предучилищна възраст с чести остри респираторни вирусни инфекции, с хроничен ринит, синузит, ларинготрахеит. Медицинска гимнастика не само допринася за бързото възстановяване на детето от заболявания, но и предотвратява появата на многократни остри респираторни вирусни инфекции и обостряния на хронични заболявания на горните дихателни пътища.
Комплексите трябва да се извършват два пъти дневно, не по-рано от 1 час след хранене и 1-1, 5 часа преди лягане. Общата продължителност на курса е 10-15 минути.
Преди да започнете клас, трябва да проветрите помещението и да направите мокро почистване. Класовете се провеждат в отворения прозорец.
Разходка из стаята в комбинация с движения на ръцете. Когато вдишвате - ръцете отстрани, докато издишвате - ръцете по шевовете. Дишане през носа. Устата затворена. Ходенето може да се забави. При движение на 3 броя - вдишване, на 3 броя - издишайте.
1. "Наклонете напред." PI - стоящ; ширина на раменете. Повдигнете ръцете си (вдишайте с носа си), извършете нисък наклон напред на тялото си (издишайте с устата си). Повторете 6-8 пъти.
2. "Растайте големи". PI - стоящ; краката заедно. Вдигнете ръцете си нагоре, разтегнете се добре, станете на краката си (вдишайте с носа си). Сложете ръцете си надолу по цялото стъпало. Повторете 5-6 пъти.
3. "Достигане до петите". IP - Седене на пейка. Гърбът е прав, краката заедно, ръцете на колана. Изправете краката, дланите на протегнатите напред ръце, за да достигнете до гръбната част на крака (вдишване с носа). Върнете се към PI (издишайте). Повторете 5-6 пъти.
4. "Сигналман". IP - седи на стол, облегнат на гърба си. Повдигнете ръцете си нагоре, прекоси ги над главата си, сякаш давате сигнал с флагове (вдишване с носа). Върнете се към PI (издишайте). Повторете 6-8 пъти.
5. "Пролет". PI - легнал по гръб; изправени крака, ръце по тялото. Вдигнете краката и ги огънете на коленете, натиснете до гърдите (издишайте). Върнете се към PI (вдишване). Повторете 6-8 пъти.
6. "Печат". PI - легнал на стомаха; ръцете се простират по тялото. Поставете ръцете си върху колана, вдигнете горната част на гърдите, раменете и главата, опънете (вдишайте). Върнете се към PI (издишайте). Повторете 6-8 пъти.
7. "Право назад". PI - седи на стол; ръце по тялото. Поемете дълбоко дъх с пълен гръд, изправете гърба си. Лопатки и рамене надолу (гладък нос за издишване). Повторете 6-8 пъти.
8. "Изчистете чучура". MP - седи на стол. Дишане през носа, първо с една ноздра, след това с друга, след това и двете едновременно. Устата затворена.
Разхождайки се из стаята, придружена от пляскане: отпред, над главата и зад гърба си. Устата е плътно затворена. Дишането е произволно, през носа.
Дихателната гимнастика ще укрепи имунната система на бебето.
Защитата на детето от настинки не е лесна задача. Микробите и вирусите от време на време претоварват малкия човек и подкопават все още слабия имунитет. Какво да правим? Бягайте при лекаря и хранете бебето с хапчета или прибягвайте до рецепти на баба? Нито е необходимо, ако правите дихателни упражнения с вашето бебе. Все пак всеки знае, че дишането е живот.
Валидността на това твърдение е малко вероятно да предизвика възражение на никого. Всъщност, ако един организъм може да живее без твърда храна в продължение на няколко месеца, без вода за няколко дни, тогава без въздух само за няколко минути.
Тъй като дишането е приоритет, естествено е много хора да усвоят този процес перфектно. Тази способност, дадена при раждането и развита през целия живот, помага да се правят чудеса с вашето тяло, включително и да се отървем от болести, както дълго време доказаха индийските йоги.
Известно е, че когато човек диша през устата му, лигавицата на устната кухина бързо изсъхва, има жажда. В допълнение, инфекцията е по-лесно да влязат в дихателните пътища - ларинкса, трахеята и бронхите.
За да не се нарани, трябва да се научите да дишате правилно. Има много видове дихателни упражнения, включително упражнения, пригодени за деца. Следните препоръки за удоволствие ще научат Вас и Вашето бебе на дихателна самозащита.
1. Големи и малки
Стоейки изправени, докато вдишвате, детето стои на пръсти, протегна се с ръце, показвайки колко е голям. Фиксирайте тази позиция за няколко секунди. На издишането детето трябва да спусне ръцете си, след това да се подхлъзне, притисна коленете си и в същото време да каже „yh“, да скрие главата си зад коленете си - да покаже колко е малък.
2. Локомотив
Разходете се из стаята, имитирайки движението на колелата на локомотива с извити ръце, произнасяйки „чук-чух” и променяйки скоростта на движение, обема и честотата на произношението. Повторете с детето пет или шест пъти.
3. Летящи гъски
Бавно и плавно се разхождайте из стаята, размахвайки ръцете си като крила. Вдигнете ръцете на вдишването, по-ниско на издишайте, и произнесете "ух-оо". Повторете с детето осем до десет пъти.
4. Щъркел
Застанете изправени, разстелете ръцете си встрани, а единият крак, огънат в коляното, придвижете напред. Фиксирайте позицията за няколко секунди. Запазете равновесието си. Докато издишвате, спуснете крака и ръцете си, тихо произнасяйки "shhhhhh". Повторете с бебе шест до седем пъти.
5. Дърводобив
Станете изправени, краката са по-широки от раменете. Докато вдишвате, сгънете ръцете си с брадвичка и ги повдигнете нагоре. Рязко, сякаш под тежестта на брадвата, издигнете ръцете си, като издишате надолу, наклонете тялото, като позволите на ръцете си да “прорязват” пространството между краката. Кажете "взрив". Повторете с бебе шест до осем пъти.
6. Мелница
Стани: краката заедно, ръцете нагоре. Бавно завъртете правите ръце, произнасяйки „f-rr“ на издишването. Когато движението се ускори, звуците стават по-силни. Повторете с детето седем до осем пъти.
7. Скейтъри
Подредете краката на ширината на раменете, ръцете в ключалката зад гърба, тялото е наклонено напред. Имитирайки движенията на кънкьор, огънете левия и десния крак, като казвате "до-р-р". Повторете с детето пет или шест пъти.
8. Ядосан таралеж
Застанете с краката си в ширината на раменете. Представете си как хеджът при опасност се навива на топка. Наведете се колкото е възможно по-ниско, без да вдигате петите от пода, притиснете гърдите си с ръце, спуснете главата си, казвайки „pff“, докато издишвате - звука, направен от ядосан таралеж, след това „frr“ - и това е красив таралеж. Повторете с детето три до пет пъти.
9. Жаба
Поставете краката си заедно. Представете си как жабата бързо и рязко скача и повтаря скоковете си: леко клекнал, вдишвайки, скачайте напред. След кацане „крякайте”. Повторете три до четири пъти.
10. В гората
Представете си, че сте изгубени в гъста гора. Поемете дъх, като издишате, кажете "ай". Променете интонацията и обема и го завъртете наляво и надясно. Повторете с детето пет или шест пъти.
11. Весела пчела
На издишайте, кажете "shhh." Представете си, че пчелата седеше на носа (звук и поглед към носа), на ръката, на крака. По този начин детето се научава да насочва вниманието към определена област на тялото.
12. Гигант и джудже
Седнете на пода, краката са сгънати пред вас крак на крак. Поставете ръцете си на коленете, които са притиснати към пода. Напишете пълно гърдите на въздуха, изправете раменете си, повдигнете гордо главата си нагоре, докато издишвате падащото, натискайте главата си на краката си.
С помощта на тези упражнения не само детето ви ще стане по-здравословно, ще бъде в добро настроение и ще диша дълбоко, но вие също ще дишате с него с облекчение. Ако редовно извършвате такива упражнения, простудите ще заобиколят детето ви!
По тема: методични разработки, презентации и бележки
1. Особености на дишането на деца 2. Техника на изпълнение на дихателните упражнения. Комплекси за дихателна гимнастика. Методически препоръки за дихателна гимнастика. Комплексна дихателна опаковка.
Бодлива гимнастика след дрямка. Всички ние добре знаем израза "Станахме на грешния крак". Настроението, което тези думи описват, също е познато - такова състояние не може да се нарече приятно.
Статията предлага упражнения за дихателна гимнастика, допринасящи за укрепване и развитие на дихателната система на деца на възраст 2-3 години.
Съвети за родителите за важността на дихателните упражнения.
За успешното овладяване на дихателната гимнастика е необходимо да се спазват определени правила. Ето защо, за да се подобрят благоприятните ефекти на дихателната гимнастика, е необходимо: - всички упражнения.
Дихателната система на децата е несъвършена, а колкото по-малка е детето, вече всичките дихателни пътища и лигавицата им са много нежни, лесно възпалени, дори и под въздействието на прахови частици; в.
Упражнява дихателни упражнения за често болни деца, с бронхит и аденоиди, Стрелникова техника
Респираторната гимнастика за деца е набор от упражнения, насочени към развитие на дихателните органи, укрепване на защитните сили на тялото и подобряване на физическото състояние на бебетата. Той е специално предназначен за млади пациенти, които често страдат от респираторни заболявания. В допълнение, такива упражнения ускоряват възстановяването от пневмония или бронхит и спомагат за облекчаване на състоянието на децата с астма и аденоиди.
Респираторната гимнастика в детската градина се извършва под ръководството на обучени педагози. За да практикувате у дома, трябва да научите техниката на упражненията. В същото време е необходимо да се вземат предвид наличните противопоказания.
Дихателна гимнастика - начин за предотвратяване на заболявания на дихателната система
Учените са доказали, че развитието на децата зависи от дишането. Поради тази причина е необходимо възможно най-рано да ги научите да дишат правилно. Според статистиката, 9 от 10 бебета дишат неправилно. Те могат лесно да бъдат идентифицирани с редица характерни черти на физическото развитие: тесни рамене, недоразвита гръдния кош, постоянно отворена уста, нервност в движенията.
Въпреки че дихателните упражнения се състоят от прости упражнения, редовните упражнения с него имат благоприятен ефект не само върху отделните системи, но и върху тялото на детето като цяло. Такъв лечебен ефект се дължи на факта, че по време на упражняване на дишането настъпва активно насищане на кръвта с кислород. Поради това работата на мозъка, белите дробове, сърдечно-съдовата, нервната и храносмилателната система е значително подобрена.
Извършването на дихателни упражнения е отлична превенция на такива заболявания на дихателните органи като бронхит, бронхиална астма, аденоиди, които са често срещани при деца от предучилищна и ранна училищна възраст. Набор от дихателни упражнения укрепва защитните сили на тялото на детето и развива развита дихателна система.
Лекарите предписват такива класове на бебета от 2-годишна възраст като допълнение към медицинското и физиотерапевтичното лечение на дихателните патологии. Те значително улесняват благосъстоянието на детето, ускоряват възстановяването и намаляват вероятността от усложнения.
Комплекс упражнения Стрелникова за деца
Дихателните упражнения Стрелникова за деца започнаха да се прилагат сравнително наскоро. Първоначално при създаването на тази техника авторката Александра Николаевна Стрелникова е била насочена към различна аудитория - хора, които професионално участват в пеенето. Специални упражнения им позволяват да възстановят загубения си глас. С течение на времето се оказа, че този набор от упражнения има благоприятен ефект не само върху увредените гласови струни, но и върху тялото като цяло. Впоследствие, Александра Николаевна подобри техниката, така че тя се използва широко при възрастни и детска медицинска практика.
Респираторна гимнастика Стрелникова допринася за:
- спиране на остри пристъпи на задух;
- премахване на главоболие;
- повишена концентрация на внимание;
- подобряване на умственото развитие;
- укрепване на защитните сили на тялото;
- улесняване на адаптацията в детската градина и училището;
- намаляване на хиперактивността, неврозите, стреса и повишената умора;
- възстановяване на изгубен глас;
- премахване на заекването.
Дихателната техника на Стрелникова се базира на 3 основни упражнения:
- "Ladoshki". В изправено положение бебето прегъва ръцете в лактите с длани надолу. Стисна пръсти в юмруци и пое дълбоко дъх. Повторете тези движения поне 20 пъти.
- "пагони". Начална позиция: детето стои с ръце, стиснати в юмруци. На дълбоко дъх той отваря ръцете си и разтваря пръстите си колкото се може по-широко. По време на вдишване раменете и ръцете трябва да бъдат много напрегнати. Движението се извършва 8-10 пъти.
- "Помпа". Бебето е право, ръцете се спускат по тялото, краката са малко раздалечени. Бавно се наведе напред и за кратко диша на носа, на издишането, трябва да се изправиш. Когато се наклони назад, врата се отпусна. Препоръчително е да се направят 5–8 подхода.
Гимнастиката се препоръчва под формата на игра. Основното нещо - да се интересува детето. Видеото към статията демонстрира изпълнението на стрелевинова дихателна упражнения.
Възстановителни упражнения за често болни деца
За често болни деца дихателните упражнения са истинско спасение. Редовните дихателни упражнения могат значително да укрепят защитните сили на организма, повишавайки неговата устойчивост към ефектите на различни видове инфекции. След няколко месеца ежедневни дейности, имунитетът на бебето ще се увеличи значително, ще стане по-освежен и по-активен. Най-ефективните възстановителни дихателни упражнения включват:
- "Big-малък". Докато вдишвате, детето става на краката си и дърпа ръцете нагоре, сякаш показвайки колко висок иска да расте. В тази позиция тя се задържа за няколко секунди. Когато издишате, бебето клекна, притискаше коленете си с ръце и здраво притискаше главата си към тях. В същото време той изрича звука "uhhhh". Такава поза означава, че той е станал малък.
- "Локомотив". Упражнението се препоръчва да се изпълнява с участието на няколко члена на семейството. Повечето деца го харесват много. Ставайки един след друг и хор, произносящ "чук-чух-чух", трябва да се разхождате из стаята, изобразявайки парна машина. В същото време, огънатите ръце трябва да имитират въртящите се колела на локомотива. Скоростта на движение и обемът на произношението на звуците трябва постоянно да се променят.
- "Летящи гъски". Това упражнение също може да е привлекателно за децата. Трябва да се разхождате из стаята, бавно размахвайки ръцете си, изобразявайки летящи гъски. По време на вдишване ръцете се повдигат, а издишването им се понижава с едновременно произношение на звука “yo y”.
Упражнения за деца с аденоиди
Дихателните упражнения са насочени към забавяне на растежа на фарингеалната сливица и възстановяване на дихателната функция. С тяхното редовно приложение за 2-3 дни, можете да елиминирате хроничния ринит при бебето и да спрете отокът на ларинкса.
В рамките на 1 месец растежът на фарингеалната сливица с 1-2 градуса спира. Респираторната гимнастика е безсилна пред аденоидите от степен 3, но позволява на децата да ускорят възстановяването на тялото в следоперативния етап. Класове се препоръчват курсове за 1-1.5 месеца. След месец почивка, тренировките могат да бъдат възобновени. Въпреки това, техният брой не трябва да надвишава 10 на ден. За да се постигне по-голяма ефективност, трябва да се ангажират ежедневно.
По време на уроците трябва да спазвате следните правила:
- почистване на носните проходи на слузта преди всяка тренировка;
- Необходимо е да се започне с 3 повторения на всяко упражнение, като се удвои ежедневно;
- проучване по схема „3 повторения - 1 минута почивка - 3 повторения - 1 минута почивка”.
Дихателният комплекс за бебета с аденоиди включва следните техники:
- "Таралеж". Детето взима кратки вдишвания и издишва през носа, наподобявайки хриптене на таралеж.
- "Крейн". Начална позиция: краката леко раздалечени, ръцете притиснати към ключиците. По време на вдишване, детето протегна ръцете си нагоре и се изправи.
- "Балон". Детето събира въздух в белите дробове, максимално надувайки корема. Задържайки дъха си за секунда, той бавно издишва въздуха, издавайки „sh-sh-sh-sh“ звук, имитиращ спукан балон.
- Дишане през една ноздра. Държейки дясната си ноздра с пръста си, детето вдишва въздуха на другата ноздра. Същото трябва да се повтори с лявата ноздра. В същото време устата трябва да бъде затворена.
Упражненията трябва да се правят 4-5 пъти. Препоръчва се този комплекс да се извършва сутрин, ако желаете, той може да се повтори 2-3 часа преди сън.
Как да помогнем на детето с чести бронхити?
Бебетата страдат от бронхит, свързан с появата на стагнация в горните дихателни пътища. В същото време в бронхите се развива възпалителен процес, в резултат на което лумените се запушват с слуз. Това вискозно вещество е причина за изтощителна суха кашлица. Заедно с лекарства дихателните упражнения допринасят за разреждането и отстраняването на натрупаната в бронхите слюнка. След няколко дни редовно обучение, състоянието на детето се подобрява и кашлицата на слуз става по-лесна.
Дихателни упражнения, които помагат да се отървете от бронхит при бебета:
- "The Crow". Детето, седнало на стол или стоящо, вдишва, повдига дръжките нагоре и ги разпространява широко. След това, бавно снижавайки ръцете си, на издишането, той изрича звука "кола-р-р-р", задържащ се колкото е възможно по-дълго върху буквата "r".
- "Щъркел". Преди извършване на упражнението се препоръчва да покажете на малко дете снимка на тази птица, която със сигурност ще заинтересува бебето, и той ще иска да разбере как щъркелът се държи на един крак. Когато вдишвате, бебето вдига ръцете си и огъва един крак в коляното, като го придвижва напред. След няколко секунди в тази позиция, на издишането, той бавно се връща в първоначалната си позиция, издишвайки със звука на "sh-sh-sh-sh".
- "Крейн". При вдишване детето повдига десния крак, леко сгънат в коляното. Докато издишвате, той разпростира ръцете си настрани и надолу, като издава звук "ur-rr-r." Същите действия трябва да се правят с десния крак.
Особености на дихателните упражнения при деца от 2 до 3 и 4–5 години
Можете да започнете да се занимавате с деца от 2 години. На тази възраст децата вече могат да повтарят прости движения след възрастни. Извършването на набор от дихателни упражнения с деца до 4–5 години има редица особености.
Децата се насърчават да се интересуват от дейности, защото те все още не са в състояние да разберат важността на обучението. Трябва да ги похарчите под формата на игра. В същото време се препоръчва да се включат възможно най-много членове на семейството в часовете. Много трохи обичат да бъдат в светлината на прожекторите и те със сигурност ще се насладят на забавлението, което царува по време на тренировки. Важно е да се насърчават и хвалят трохите след всеки успешен клас.
Строго е забранено да се принуждава детето да прави упражненията насилствено - това може да му причини психологическа травма. Ако бебето е палаво и не иска да се ангажира, не настоявайте. По-късно можете да опитате отново да работите с него. Всеки родител знае как да повлияе на детето си. Някои деца могат да предизвикат интерес към занятията, обещавайки да гледат любимите ви анимационни филми малко по-дълго от обичайното, а други ще се изкушат да споделят желанието да учат заедно интересна книга през нощта.
Има ли дихателна гимнастика противопоказания?
Въпреки доказаните ползи и безопасността на дихателните упражнения, винаги трябва да се консултирате с педиатър, преди да ги изпълните. Гимнастиката е противопоказана при деца в присъствието на:
- тежки заболявания на вътрешните органи;
- хипертермичен синдром;
- наранявания на главата;
- травми на гръбначния стълб;
- хронична цервикална остеохондроза;
- кървене с различна етиология;
- високо кръвно налягане;
- повишено очно и вътречерепно налягане;
- късогледство;
- тромбофлебит;
- глаукома;
- камъни в жлъчката и уролитиаза;
- лезии на сърдечно-съдовата система.
Пренебрегването на горепосочените заболявания може да доведе до развитие на опасни за здравето на бебетата последици. Отговор на въпроса дали даден комплекс е подходящ за дете може да бъде само лекар, основан на допълнителни прегледи. В някои случаи, педиатър може да предпише бебе, притежаващо чертите на тялото, щадящи упражнения.
Респираторна гимнастика за деца: набор от упражнения и видео
Интегрирани дихателни упражнения за деца. Дихателни проблеми при деца в предучилищна възраст. Последиците от анормалното дишане. Дихателна гимнастика за укрепване на имунната система, развитието на дихателната система на детето.
Дихателните упражнения и игрите за деца са основните елементи на логопедичната терапия. Дишането е физиологична необходимост от пълноценен живот и реч. Неправилното дишане влияе върху правилното произношение. Дихателната гимнастика за деца е задължителна практика за говор или студ.
Ние извършваме дихателни упражнения систематично, в проветриво помещение, веднъж или два пъти дневно в продължение на няколко минути, използваме различно физическо натоварване.
Дихателна гимнастика за деца. Техника номер 1
Извършване на упражнения за дихателна гимнастика с деца, като по този начин извършваме профилактика на респираторни заболявания. Тази гимнастика укрепва имунната система на детето, развива все още крехката дихателна система на бебето.
Упражненията преустановяват удара при бронхиална астма, лекуват хроничен бронхит, облекчават детето от заекване, възстановяват загубения глас.
Дихателна гимнастика за деца. Техника номер 2
Предложените техники са ефективни дихателни упражнения за деца. Помогнете да омекотите или да се отървете от атаките:
Правилно дишане. Какво е това?
Правилният начин за дишане е дишането на гръдния кош в коремната област или дихателната диафрагма. Този тип комбинирано дишане се счита за успешно, тъй като дишането се характеризира с най-висока амплитуда на движение на диафрагмата. И помага да си поемете дъх, при което оребрената функция на мускулите осигурява правилна дихателна поддръжка.
По време на разговор въздухът се вдишва в устата и издишва през устата или носа, в зависимост от звуците. Правилното дишане по време на речта е ритмично, бързо дишане, което се случва без да вдигате ръцете си. Тогава идва бавно, дълго издишване, по време на което се извършва твърдение.
Интернет дискусии
Проблеми с дишането в предучилищна възраст
Първият проблем е дишането на апикална или ключична ребра. Тъй като повечето деца в предучилищна възраст дишат в малките гърди, по време на вдишване, горните части на гърдите се разширяват, ръцете и раменете се издигат, а след това коремът се издига. Този вид дишане ви позволява частично да запълните белите дробове с въздух и това се счита за дефектно дишане.
Вторият проблем е постоянното дишане на устата. Както през деня, така и по време на сън, детето трябва да диша през носа. Този начин на дишане спомага за развитието на артикулатора.
Неправилното дишане през устата влияе силно върху развитието на децата и е изпълнено със сериозни последствия:
- Липсата на внимание, умората предизвикват трудности при ученето
- Нарушаване на диафрагмата - детето бързо говори, често вдишвайки въздуха по време на речта, въпреки логичната пауза. Това допринася за появата на речеви дефект.
- Появата и запазването на дефекти на речта. Децата, които дишат през устата, са свикнали да вдигат езика си към небцето, което води до образуването или запазването на речевия дефект. Тригодишно дете с интердентална пролука трябва да бъде под наблюдението на логопед
- Дишането в устата засяга гърба и горните дихателни пътища.
- Скоростта на вдишване се развива и фазата на изтичане се удължава.
- Ефектът от абнормното дишане е изключение в работата на мускулна група, която води до хиперлордоза на лумбалната и шийката на гръбначния стълб.
- Хипотония на мускулите на устните и бузите. Устните са постоянно отворени, горната устна често се повдига. Това води до проблеми с храненето и почистването на носа чрез продухване на въздуха през носа.
- Намаляване на интензивността на дъвчащия рефлекс и работата на долната челюст при дъвчене
Ами ако бебето диша неправилно?
Неправилното дишане на детето причинява големи проблеми, които изискват дългосрочен логопед. Ранната терапия дава резултати и предотвратява аномалии.
Един прост начин да се помогне на детето е да научи правилното диафрагмално и коремно дишане по време на игра.
Има такива експертни мнения
Цели на дихателната гимнастика за деца
- Увеличава се обемът на белите дробове
- Трениращи мускули, участващи в дишането
- Поддържане на диафрагмално дишане
- Разграничават фазите на вдишване и издишване
- Развивайте способността за бързо, пълно вдишване и удължаване на фазата на издишване
- Настройте дължината на издишване на продължителността на речта
- Синхронизация на дихателните паузи с реч
Дихателната гимнастика облекчава астма, аденоиди, кашлица, бронхит и други заболявания, свързани с дихателните пътища.
Показания за дихателни упражнения
По-долу е даден набор от упражнения за дихателни упражнения за деца. Тези дихателни упражнения се препоръчват за често болни деца и имат характеристики:
Задължително за деца от 3 до 4 години
Деца като 4 - 5 години
Подходящ за деца от 5 до 6 години
Комплексът дихателна гимнастика се предписва от педиатър. В допълнение, лекарят ще посъветва и по други въпроси от интерес.
Набор от упражнения за дихателни упражнения за деца в картини
1. "Часовници"
Стоя, краката леко раздалечени, ръцете надолу. Размахвайки прави ръце напред и назад, кажете „тик-так“. Повторете 10-12 пъти.
2. "TRUBACH"
Седейки, стиснати ръце в тръба, повдигнати нагоре. Бавно издишайте, силно произнесете „pffff“. Повторете 4-5 пъти.
3. “KASHIT KIPITA”
Седейки, едната ръка е върху стомаха, а другата е на гърдите. Вдишване на корема - вдишване, издуване на корема - издишване. Когато издишвате, изречете силно „ffffff“. Повторете 3-4 пъти.
4. “КАМИНА НА ВЛАК”
Разходете се из стаята, като правите редуващи се движения с ръцете си и казвате „чух-чух-чух“. Повторете за 20-30 секунди
5. "НА ТУРНИКА"
Стоейки, краката си заедно, дръжте пред себе си гимнастическа пръчка в двете си ръце. Повдигнете пръчката нагоре, вдигнете се на пръстите на краката си - вдишвайте, спускайте пръчката обратно върху лопатките - дълго издишване. Издишайте, изречете „f-fffff“. Повторете 3-4 пъти. За по-голям ефект от упражнението ви трябва хоризонтална лента.
6. "СТЪПКА МАРТ!"
Стоящ, гимнастически стик в ръцете му. Ходене, повдигайки коленете си високо. За 2 стъпки - вдишвайте, за 6–8 стъпки - издишайте. Издишайте, изречете "tsh-sh-sh." Повторете за 1,5 минути.
7. "ПОМПА"
Стойте изправени, краката заедно, ръцете надолу. Вдишайте, след това наклонете торса встрани - издишайте, ръцете се плъзгат по торса, като силно казвате “s-s-s-s”, “s-s-s-s”. Повторете 6-8 наклона във всяка посока. Дихателната гимнастика помага за колоезденето. Тук също се правят необходимите вдишвания.
8. „ADJUSTABLE“
Стоя, раздалечени крака, с широчина на раменете, една ръка вдигната, другата встрани. Вдишайте с носа, след това променете положението на ръцете и по време на продълговатия издишване кажете "rr-rr-r". Повторете 5-6 пъти.
9. “ЛЕТЕНИ ТОПКИ”
Стоя, ръцете с вдигната топка. Хвърли топката от гърдите напред. Говорете, издишайте "yhhhhhh". Повторете 5-6 пъти.
10. "СКИЕР"
Имитация на ски за 1,5-2 минути. На издишайте, произнесете "mmmm".
11. PENDULUM
Стоейки, раздалечени крака, с широчина на раменете, задръжте пръчката в задната част на долните ъгли на раменните лопатки. Свийте торса до страните. Когато накланяте издишайте, кажете "така OO OO--OO-хх".Povtorit 3-4 наклон от двете страни.
12. „SEMAPHORE“
Седнаха, краката се изместиха. Вдигнете ръцете си встрани - вдишайте, бавно по-ниско надолу - пълно издишване, кажете „ssc”. Повторете 3-4 пъти. Също така е полезно да се надуват балони.
Тези комплекси от дихателни упражнения за деца в предучилищна възраст се представят сутрин и в средата на деня. През лятото вторият урок е по-добре да се прави по време на разходка.
Респираторна гимнастика за деца: ефективни упражнения и техника
Съвършено здраво дете днес е рядкост. Това ще потвърди всеки педиатър. Състоянието на екологията, стрес, компютърни технологии, приспособления почти от люлката - всичко това не може да остави своя отпечатък върху здравето на децата. Ето защо, все повече и повече родители се интересуват от това как да подобрят здравето на бебето, да укрепят неговия имунитет и да помогнат да се справят с болестите.
Един от ефективните методи, които помагат за постигане на терапевтични и терапевтични цели, са дихателните упражнения за деца. В тази статия ще ви разкажем как и защо да го провеждаме и дали е възможно да организирате часовете сами.
Какво е това?
Респираторната гимнастика е система от упражнения, базирана на спонтанно активиране на функциите на дихателните органи. От работата на белите дробове, бронхите и горните дихателни пътища зависи до голяма степен от кислородната наситеност на всички органи и системи на детското тяло. Дори лечители от древна Гърция обърнаха внимание на факта, че от дишането на човека зависи от неговото благосъстояние. В продължение на няколко хилядолетия медицината е разработила голям набор от дихателни упражнения, които могат да помогнат при различни заболявания и състояния.
Детската дихателна гимнастика се използва широко за превенция на чести настинки, защото укрепва дихателната система, увеличава обема на белите дробове, укрепва мускулите. Дихателните упражнения ви позволяват да избегнете състоянието на хипоксия - тялото на детето получава достатъчно кислород. Преди всичко, ползата от това се състои в подобряване на работата на мозъчната кора, сърцето, храносмилателните органи и централната нервна система.
Детето, което се занимава с дихателна гимнастика, много по-уверено притежава себе си, а това е неоспорим факт. За такова дете е много по-лесно в спешен случай да поеме дълбоко бавно дъх, за да се справи със стреса. Благотворният ефект от упражненията върху нервната система е забелязан дълго време и затова комплексите на дихателната гимнастика са незаменими за заекването, неврастенията и истерията.
Гимнастиката ви позволява да се възстановите по-бързо след операцията върху аденоидите, след отстраняване на аденоидите. Той действа като допълнителна терапия и показва отлични резултати при бронхит, пневмония, бронхиална астма, както и в етапа на възстановяване след остър период на други респираторни заболявания.
Реч терапия дихателни упражнения в комплекс със специален масаж на лицето позволява на детето да се справи с такива проблеми като дизартрия, забавено развитие на речта. Тъй като основата на дихателните упражнения са носните инхалации и издишвания, в момента активно се стимулират рецепторите на носа, назофаринкса и фаринкса, детето има и локален и общ имунитет. След няколко месеца става забележимо, че детето е по-малко болно.
За деца от предучилищна и училищна възраст, упражненията по дихателна гимнастика се въвеждат в затопления и уроци по физическо възпитание за възстановяване на дишането.
Респираторната гимнастика обикновено не се предписва на деца на първата година от живота, тъй като за децата на тази възраст е трудно да се обяснят правилата за специално, полезно дишане, но от 2,5 до 3 години, 3-4 години и повече, децата вършат отлична работа със задачи.
Има няколко основни вида, които са най-често срещани сред децата. Безспорният лидер се счита за дихателни упражнения Александра Стрелникова. Учителят-фониатър първоначално е изобретил набор от упражнения за участниците във вокал, но техниката се оказа полезна и за лечението - собствената дъщеря на Стрелникова, която страда от сърдечни заболявания, е успяла да подобри значително състоянието си по метода на майката.
Гимнастика Стрелникова се оценява от лекари от цял свят, наричайки го "руска гимнастика". Препоръчва се за по-лесно дишане при кашлица от всякакъв произход. Гимнастиката е ценена от спортисти, певци, актьори. За децата техниката е намерила най-широко приложение.
Методът се основава на вдишвания с различни дълбочини и честоти, на редуване на назалните и оралните инхалации и издишвания. Правилното дишане и използване на метода на Стрелникова се препоръчва на бременни жени, за да се отърват от токсемията, да овладеят дишането по време на раждането. В детска възраст такава гимнастика има свои собствени индикации и противопоказания, ще ги разкажем по-долу.
Вижте видеото по-долу за пример на класа на Александра Стрелникова.
Друг вид дихателни упражнения е гимнастиката на К. Бутейко. Константин Бутейко е физиолог, който в средата на миналия век открива свой собствен метод за лечение на респираторни заболявания. Лекарят беше убеден, че причината за заболяванията е именно дълбокото дишане и затова неговата система се основава на потискане на дълбоки вдишвания и издишвания. За децата, методът на Buteyko за повърхностно дишане не се препоръчва от много ранна възраст. Оптималната възраст за започване на занятията е 4-5 години и по-възрастни. Методът позволява на детето не само да се отърве от респираторните заболявания, които го измъчват, но и от кожни заболявания - алергии, дерматити.
Също така, някои родители доста успешно практикуват дихателни упражнения от хатха йога, китайска чигонг гимнастика и много други.
Според предназначението си дихателните упражнения могат да се разделят на:
- тонизиращо, превантивно;
- лечение;
- логопедична терапия;
- разработване.
Според техниката на изпълнение всички дихателни упражнения могат да бъдат динамични и статични. Първите се изпълняват стриктно в движение, комбинирани с упражнения или гимнастика. Статично правя в покой - дихателните упражнения в този момент са единственото натоварване.
Противопоказания
Преди да започнете да практикувате дихателни упражнения с вашия син или дъщеря у дома, майка ви трябва да се консултира с педиатър, за да изключи противопоказания за деца в предучилищна възраст или ученик. Обстоятелствата, които пречат на самостоятелните упражнения за дишане, включват следните заболявания и състояния:
- някои сърдечни дефекти (за практикуване на Стрелникова);
- бъбречна недостатъчност;
- миопия, глаукома (за метода на Стрелникова);
- тежки съдови и кръвни заболявания;
- психично заболяване;
- остро заболяване (с висока температура, треска);
- захарен диабет (за метода на Бутейко);
- хроничен тонзилит (за метода на Бутейко).
До 5 години проучване трябва да съдържа само някои елементи от дихателната практика. Лекарите препоръчват практикуването на пълна дихателна гимнастика от 5-6 годишна възраст и нейните сложни форми, които присъстват в някои видове йога, не по-рано от 6-7 години и повече.
Не можете да започнете дейност, ако детето не е спало, ако се чувства зле, ако е в лошо настроение и не е в настроение да играе и да практикува. Принудително бебето няма да изпълни упражнението, ако е необходимо, съответно, за да се постигне желания резултат, ще бъде почти невъзможно.
Не оставяйте детето сам, внимателно следете здравето му по време на упражненията.
Ако лицето му стане бледо или червено, има затруднено дишане, замаяност, припадък, треперене в ръцете, изтръпване на крайниците, упражнението трябва да бъде спряно незабавно и ако е необходимо, се обадете на лекар.
Как се прави?
Ако няма противопоказания и лекуващият лекар напълно е одобрил вашата идея да прави дихателни упражнения с детето си, трябва да изберете програма, която бихте искали да направите - няколко вида са описани по-горе.
Ако се замислите върху един метод, вие искате всичко наведнъж, можете да започнете часове по универсален комплекс, който включва най-добрите и най-интересни упражнения за деца от различни техники. По-долу ще разкажем за него по-подробно.
Задачата на родителите е да научат детето да диша, както подсказва техниката на конкретно упражнение. Най-добре е да направите това под формата на игра, така че детето да се интересува от това, в противен случай бързо ще се разочарова от класовете и няма да иска да участва в тях.
Обмислете общите правила, които е по-добре да научите преди да започнете практиката.
- Планирайте времето си така, че детето ви да премине към дихателните упражнения не по-рано от час и половина след следващото хранене.
- Възможно е да се учат до два пъти на ден. Продължителността на занятията в началния етап не трябва да надвишава 10 минути. Постепенно уроците се увеличават, усложняват самите упражнения, добавят се нови техники. Максималното време за гимнастика е 30 минути.
- Респираторната гимнастика изисква задължително спазване на препоръките относно техниката на изпълнение на техниката, но само на началния етап. Тогава майката може много добре да измисли каквито и да било други упражнения, които синът или дъщерята да харесват въз основа на научените и усвоени техники.
- Ако е лято навън, излезте навън, за да учите - ще има много повече ползи.
- През зимата, когато се изпълнява гимнастика в стая, уверете се, че въздухът в помещението трябва да бъде изнесен преди началото на сесията.
- Температурата на въздуха в помещението не трябва да надвишава 21 градуса по Целзий - интензивното вдишване на по-топъл въздух може да доведе до изсушаване на лигавиците на дихателната система и развитие или обременяване на респираторни заболявания.
Най-добрият пример, разбира се, е неговият собствен пример. Следвайте триковете заедно.
Набор упражнения
Често майките се интересуват дали могат да започнат да практикуват сами. Когато има възможност да се проведе първата сесия в присъствието на учител, лекар или инструктор в дихателните упражнения, използвайте я. Ако това не е възможно, не се притеснявайте - всички упражнения са съвсем прости, те могат да започнат да практикуват самостоятелно.
Да започнем с комплекса за най-малките деца в предучилищна възраст.
- "Топка". Това упражнение е името на образа, който бебето трябва да държи пред очите си. Топката ще бъде собственият му корем по време на дълбок дъх. Помолете бебето да заеме легнало положение, сложете малка мека играчка на корема. Бавно вдишвайки през носа, детето трябва да надуе „топката“ колкото е възможно повече и след това бавно да я издуха, като издиша през устата, сгъвайки устните с гъба.
- "Scuba Diver". Това упражнение може да се извърши във всяка позиция - стояща, седнала, легнала. Помолете детето да си представи, че ще бъде потопен във вода. Нека вдигне колкото е възможно повече въздух и да го задържи колкото е възможно по-дълго - мама чете на глас, възхвалява детето, ако днес успява да задържи въздуха поне за секунда по-дълго от вчера.
- - Леко перо. За това упражнение ще ви трябва най-истинското перо от възглавница или малък балон (между другото може да се надуе с детето ви!). Целта на играта е да държи топката или перо във въздуха възможно най-дълго, като прави кратки и интензивни издишвания. Всичко в детството издуха перо и затова техниката на това упражнение няма да причини много трудности.
Упражнения за деца от 5 години също могат да включват горните техники. В допълнение, добавете и други упражнения, които по същество са комбинирани.
- "По-близо-нататък." Това упражнение може да се извърши в седнало или изправено положение. Помолете детето да подуши въздуха, сякаш диша в аромата на прекрасно цвете. Издишването трябва да се извърши през устата, сгъната устна. В този случай детето трябва да издиша по-интензивно, като че ли отблъсква някакъв светлинен обект от себе си.
- - Хамстер на лов. Това упражнение обикновено е много популярно сред децата. Помолете го да изобрази хамстера, надувайки бузите си колкото е възможно повече. Тогава бебето рязко изпуска въздуха и дланите си блъсна с длани. За нова порция "запаси", въображаем гризач се изпраща след надушване предварително - детето прави нос поредица от малки и често дишания.
- "Дракон Тош". Това упражнение трябва да се извършва с деца, които са напълно наясно с това, как изглежда драконът. Кажи ми, че драконът е болен и сега може да издиша огън само през една ноздра. Това ще бъде игра - редуващи се издишвания през една ноздра (втората е покрита с пръст).
- "Челюсти". Тази техника се извършва едновременно с движението. Помолете детето да застане и да протегне ръцете си напред. Вдишайте серия от четири кратки резки вдишвания и издишайте - по всеки удобен начин. По време на вдишвания, камерите ритмично стискат и отпускат.
Има отделна група упражнения, които са предназначени за развиване на реч и подобряване на произношението на отделни букви и звуци. Ето няколко от тях.
- - Летящи гъски. Мама кани детето да се представи като гъска, която лети високо. В същото време, тя чете стихотворението "Гъски, гъски ще лети, те ще гледат на Seryozha (Марина, Наташа, Ирина, Alyosha и т.н.)." На първа линия детето поема дъх и прави движения с ръце, като гъска с крила. На втория ред трябва да направите издишване със звука “yo y y y”, спуснете ръцете по тялото.
- "Часовете". Мама моли детето да си представи, че ръцете му са часовници и часовници. Едната ръка е вдигната нагоре, другата е отведена настрани (позиция "три часа"). След това променете (позиция "девет часа"). На първо място вдишване, на второ - издишайте. Мама чете стихотворение: "Те ще покажат точното време, ще посочат часа и деня." Когато издишвате, детето трябва да направи звук, който му се дава с трудност ("la la la la" или "rr-r").
- "Полиция". Мама чете стихотворение: „Следя заповедта, мога да погледна наляво надясно. Ако нещо се случи, идвам на помощ! ". Детето в изправено положение прави ритмични завъртания на главата наляво на ляво. На всеки ход трябва да вдишвате, следващия - издишайте. Издишването е придружено от равенство "Жу-Жу-Жуууу".
Отзиви
Много майки редовно използват дихателни упражнения в ежедневните си занимания и игри с деца от предучилищна възраст и с по-малките ученици. Те отбелязват, че резултатите не са забележими твърде бързо. Ако всеки ден играете с бебето си и дишате правилно поне 15 минути, тогава забележими резултати се появяват само след шест месеца - една година. Но си заслужава, казват опитни майки на тематични форуми. Особено за заекващи, срамежливи и плахи деца, за които е трудно да поддържат нормално дишане в моменти на вълнение и стрес в непознат екип.
Майките с фантастика са щедри. Техните лични упражнения, измислени самостоятелно, те с готовност споделят с други специализирани форуми. Ето защо, с различни дейности за детето, проблемите не трябва да възникват.
Много рядко родителите казват, че децата не искат да правят гимнастика за дишане. Обикновено това се случва, ако майката не е успяла да направи уроците интересни първоначално. Можете да коригирате ситуацията на всеки етап, като просто преразгледате собствения си подход към дихателните упражнения. Ако цялото семейство бъде отнесено от него, малко вероятно е детето да откаже да подкрепи идеята.